Детокс-диета

Если вы стали раздражительны без повода, если уже с утра чувствуете усталость и заболеваете от малейшего сквозняка – значит, ваш организм отравлен действием токсинов, не дающим почкам и печени полноценно справляться со своей работой. В такой ситуации есть только один выход – очистить от них свой организм. А вот способов очищения организма существует множество, и один из них – детокс-диета. Она представляет собой обычную диету, основанную на отказе от вредных продуктов, и призванную очистить все ткани и органы, а также сосуды от мешающих их функционированию вредных веществ. Детокс-диета не имеет строго расписанного меню и может быть как строгой, так и достаточно мягкой, в зависимости от вашей силы воли и терпения. Кроме того, если у вас нет возможности пройти медицинское обследование или хотя бы проконсультироваться с врачом, то жесткими методами лучше не пользоваться. Ведь любые кардинальные изменения в привычном питании, даже если они направлены на оздоровление, это немалый стресс для организма.

Рацион детокс-диеты

Вы можете самостоятельно сформировать рацион диеты для очищения организма от токсинов, соблюдая основные правила. Главное из них – категорически исключить из своего меню любые искусственные и консервированные продукты: чипсы, колбасы, соленья, копчености, газированные напитки, а также жирные и сладкие десерты. Второе правило: основу рациона должны составить свежие овощи и фрукты и овсянка, но не овсяная каша быстрого приготовления. Лучшими «чистильщиками» в этом случае выступают морковь, свекла, лимоны, виноград, петрушка. А потребность организма в клетчатке удовлетворят яблоки и бананы.

Примерное меню детокс-диеты

• Утром выпейте натощак стакан воды, добавив в неё лимонный сок. Или съешьте банан.
• Завтрак – чашка отварного коричневого риса или овсянки на воде, и на выбор: блоко, грейпфрут или груша.
• Обед – небольшая порция отварной курицы без кожи или тушеной рыбы. На гарнир можно подать любые приготовленные на пару овощи, салат из красной капусты с сельдерееми яблоком или морковный салат со сметаной.
• Ужин – йогурт, свежие фрукты, мятный чай.
• Перед сном можно пить только минеральную воду.

В любые салаты можно добавлять тертую сырую свеклу или морскую капусту. Последнюю можно использовать и при приготовлении горячих блюд, своих полезных свойств она не потеряет.

Питьевое меню детокс-диеты разрешает употребление любого количества фруктовых и овощных соков, обычной и минеральной воды.

Как видите, детокс-диета совершенно не обязательно должна быть вегетарианской. Если вы хотите растянуть её на 10-14 дней, то употребление постных сортов мяса необходимо для полноценного питания организма и поддержания сил. В противном случае детокс-диета не должна продолжаться дольше недели.

Хотя этот метод рассчитан не на похудение, после курса детокс-диеты вы обязательно заметите потерю лишних килограммов. А вот её прямой эффект, к сожалению, не очень долговременный, поэтому желательно проводить такое очищение организма регулярно.

Светлана Некрасова  специально для useful-food.ru