Диета 6 каш

Диета 6 каш для похудения предназначена для тех, кто активно борется с лишним весом, но не приемлет строгих диет и голодания, а предпочитает питаться горячей низкокалорийной пищей. Данная диета для многих будет приятна, так как большинство людей, привыкших питаться углеводистой пищей, будет чувствовать себя комфортно. Немалую роль играет и психологический фактор. Многие воспринимают кашу как полноценное горячее блюдо, однако, калорийность каждого дня диеты не превосходит и 1000 ккал. Однако прежде чем сесть на данную диету следует понимать, что предложенный ниже рацион питания не является сбалансированным, так как исключает употребление полноценных протеинов.

 Правила питания на диете 6 каш

Вам придется готовить какую-то из каш сразу на весь день. Затем необходимо разделить кашу на 5-6 приемов пищи и съедать небольшую порцию каждые 2-3 часа.

Кашу следует варить на воде без добавления соли, сахара и всевозможных специй. Приправлять кашу соусами тоже запрещено.

В кашу разрешается добавлять сушеные и свежие травы (базилик, петрушку, укроп) и лимонный сок.

Данная диета рассчитана на 7 дней, то есть каждый день вам придется питаться только какой-то одной кашей. Не рекомендуется придерживаться данного способа похудения дольше, так как диета 6 каш противоречит основным принципам сбалансированного питания.

 Рецепт приготовления каш

Возьмите стакан промытой крупы, залейте ее холодной водой, доведите до кипения и через 5 минут выключите огонь. Кастрюльку с кашей накройте одеялом и подождите пока каша дойдет. Можно поступить иначе, с вечера засыпать крупу в термос, залить кипятком и оставить на всю ночь, а с самого утра наслаждаться вкусной рассыпчатой кашей.

 Меню диеты 6 каш

 Первый день

В первый день рекомендуется есть пшеничную кашу или булгур. Булгур считается более полезным, так как содержит больше пищевых волокон и клетчатки.

 Второй день

В этот день кушайте пшено или просо. Крупу лучше брать высшего сорта.

 Третий день

В этот день рекомендуется питаться овсом или геркулесовой кашей.

 Четвертый день

Кушайте кашу на основе натурального риса.

 Пятый день

В этот день рекомендуется кушать ячневую кашу.

 Шестой день

В этот день ешьте только перловку.

 Седьмой день

В последний день диеты необходимо взять по 1/6 части каждой крупы, все перемешать и приготовить кашу привычным способом.

По многочисленным отзывам диета 6 каш дает неплохие результаты. С помощью данной диеты можно похудеть на 10 кг. Такой эффект достигается не только за счет низкокалорийного меню. Во многом снижение веса происходит за счет отсутствия соли, которая, как известно, задерживает жидкость в организме. Так вот лишние килограммы уходят благодаря оттоку жидкости из организма. Кроме того, каши содержат много клетчатки, которая благотворно сказывается на работе кишечника и способствует его очищению. Диету 6 каш допустимо соблюдать раз в год или изредка делать своему организму разгрузку на кашах.