Диета бывает полезной и эффективной одновременно

Сделайте правильный выбор диеты.

На сегодняшний день есть самые разнообразные диеты: одни предлагают не есть вовсе, другие ограничить себя в потреблении углеводов. Да, все это приведет к снижению веса, но вместе с этим испортиться здоровье. Вашему вниманию предоставляется диета, в процессе которой не нужно ограничивать себя в пище, а даже наоборот есть больше – суповая диета.

Такая диета позволит в скором времени сбросить лишний вес и при этом не причинит вред здоровью, а наоборот поправить состояние организма. Суть этой диеты можно понять из названия. Суповая диета должна длиться одну неделю. Необходимо в течение это недели употреблять в пищу супы из овощей, обязательно сваренные на воде и еще некоторые продукты.

Благодаря суповой диете нормализуется работа ЖКТ, очистится кишечник и организм получить все необходимые витамины. Прибегать к такой диете не следует чаще, чем раз в два месяца, т.к. организм не будет получать необходимое количество жиров и белков. Первое время суп будет безвкусным, поэтому следует добавлять различную зелень, она способствует приятному аромату. Нет необходимости варить овощной суп долго, т.к. овощи начнут терять полезные витамины. Последний прием пищи должен закончить не позже семи часов вечера. Не забывайте заниматься физическими упражнениями. Во время диеты необходимо выпивать большое количество воды.

Вкусные рецепты супов (суповой диеты).

Рецепты супов: Луковый суп. Для того чтобы приготовить такой суп необходимы следующие ингредиенты: кочан капусты; средние луковицы – 6 шт.; несколько помидоров (допускаются консервированные); зеленый перец – 2шт.; пучок зелени. Нарезанные овощи бросаем в воду, добавляем различные приправы, соль, перец, но не стоит этим злоупотреблять. Когда овощи станут чуть мягкими – суп готов.

Капустно-сельдереевый суп. Ингредиенты: 1 кочан капусты; Лук – 6шт.; Сладкий перец – 2шт.; Морковь – 6шт.; Пучок сельдерея, зеленого лука; Зеленая фасоль – 500 г; Томатный сок – 1 стакан (можно заменить помидорами); Соль, перец по вкусу. Это из расчета на 5 литров супа.

Бонский суп. Необходимые ингредиенты: Капуста – 500 г; Морковь – 170 г; Сельдерей – 170 г; Лук – 150 г; Зеленый лук – 150 г; Цветная капуста – 300г; Помидоры – 300 г; Чеснок – 20 г; Протертые томаты – 0,2 л; Оливковое масло – 0,1 л; Специи – кориандр, тмин, кари; Петрушка, кинза, имбирь; Соевый соус – 1 чн.л. Это из расчета на 1,5 литра воды.

Процесс приготовления: нарезать репчатый и зеленый лук и слегка обжарить в масле. Заправить специями и варить на медленном огне. Добавить морковь, сельдерей, капусту (цветную и белокочанную) и нарезанные помидоры. Соль, перец по вкусу. Варить до того, пока овощи станут мягкими.

Вы можете заменять одни овощи на другие, каким вы больше отдаете предпочтение, ведь важны не именно эти компоненты, а важно то, что в овощных супах небольшое количество калорий. Эти рецепты супов помогут избавиться от лишнего веса.

Помимо супа Вы можете употреблять другие продукты, но только эти продукты исключительного для каждого дня и заменить их ничем нельзя.

В первый день можно есть различные фрукты, исключение составляют бананы. Во второй день нужно употреблять зеленые овощи (исключение: бобовые, горошек). На ужин можно запечь одну картофелину. На третий день суповой диеты можно есть различные овощи и фрукты, но на этот раз нельзя картофель и, конечно же, бананы. Четвертый день для любителей бананов покажется праздником, т.к. можно съесть два банана! Овощи и фрукты. Вечером можно выпить стакан молока, только нежирного. На пятый день можно добавить отварную говядину или грудку (без кожи). На шестой день говядину можно дополнить листовыми овощами и салатом. На седьмой день можно съесть рис (бурый) с овощами, можно пить фруктовый сок.

Ко всем прочему можно пить кофе и чай, но только не нужно добавлять сахар, овощной сок. А вот спиртные напитки и газированные нужно исключить из рациона, также хлеб и различные жиры.