Диета для тех, кто бросает курить

Время от времени каждому курильщику приходит в голову мысль о том, что пора «завязывать» с этой вредной привычкой. Если даже отбросить чисто медицинские показатели, то, даже покупая сигареты оптом, можно подсчитать, во сколько обходится курение в месяц, год и т.д. Но, по заверению врачей-наркологов, бросить курить самостоятельно очень трудно, если он сам этого твердо не захочет. Для помощи тем, кто действительно устал приобретать  сигареты различных марок оптом, существует несколько вариантов диет, которые помогут организму бороться с этой крайне вредной для здоровья привычкой, так же опасной для окружающих, ведь не зря придумали термин «пассивное курение», когда стоя радом с курильщиком, человек получает такую же дозу никотина, как сам курильщик.

По свидетельству тех, кто бросил курить на самом деле, и тех, кто пытался это сделать, как только курильщик оказывается сутки без сигарет, поступление никотина в организм прекращается, но что делать, ведь эту потерю нужно чем-то компенсировать.

И тут на помощь приходят продукты растительного и частично животного происхождения, которые помогают снизить тягу к курению.

Что нужно есть, чтобы легче бросить курить

В перечне таких продуктов должны присутствовать те, в которых больше всего клетчатки, витаминов и как можно меньше продуктов, в которых содержится кофеин, и на некоторое время отказаться от крепких алкогольных напитков. Понятно, что резко изменить режим питание без вреда для организма вредно, поэтому желательно, как только бросили курить, сесть на разгрузочную диету дня на три-четыре. В эти дни нужно отказаться от мяса, рыбы, сладкого и белого хлеба, да и употребление соли лучше всего ограничить. Зато очень важно пить не менее полутора литров воды в день, но только не газированной воды.

Есть желательно те продукты, в которых содержится клетчатка, витамины С, В, калий, магний. Это пшенная, овсяная, манная каши, фрукты, овощи, нежирный сыр, кефир.

Интересные факты опубликовали американские наркологи. Оказывается, если выпить стакан молока, а затем закурить, то вкус табачного дыма покажется не таким уж и приятным. Такое же ощущение остается после сельдерея.

Понятно, что у многих курильщиков существует боязнь резко поправиться после того, как он бросит курить, особенно это касается женщин. Но по исследованиям наркологов, если придерживаться диеты, увеличить количество овощей и фруктов, орехов, семечек, бобовых, то набранные лишние килограммы сами собой уйдут через некоторое время, когда организм перестроится к новой системе питания и привыкнет жить без никотина.