Диета и питание для беременных

В процессе выбора питания продуктов для беременной женщины нужно учитывать достаточно большое количество тонкостей, но большинство людей даже не знает о том, какие конкретно продукты лучше всего покупать и какие вещества могут потребоваться ребенку. Именно поэтому профессиональные врачи создали список полезных советов, помогающих выбрать наиболее оптимальный рацион.

Что есть?

Всего можно выделить две основные группы продуктов:

• Натуральные

Молочные и кисломолочные продукты, всевозможные овощи и фрукты, каши, а также орехи, мед, мясо, яйца, рыба и бобовые. В процессе приготовления пищи в обязательном порядке нужно соблюдать рациональные правила предельно щадящей температурной обработки, которая позволит сохранить необходимую биологическую активность. Другими словами, варить нужно только на пару и в шелухе, тушить в посуде, которая будет плотно закрыта крышкой и стоять на маленьком огне, и так далее.

• Цельные

Фрукты с зернами и кожурой, хлеб с цельным зерном, изюм, мед, картошка, запеченная в кожуре, и т.п.

При этом вы должны правильно понимать, что существуют не только рекомендованные, но еще и не рекомендованные продукты, которые не рекомендуется принимать в процессе беременности.

Чего есть нельзя?

Не следует думать, что запреты для будущих мам являются слишком строгими. В действительности ее организм, который на протяжении месяцев работает в достаточно активном режиме, да и сам эмбрион достаточно чутко реагируют на любую принимаемую пищу, если она не соответствует здоровому образу жизни. Именно по этой причине к питанию беременной женщины нужно относиться особенно серьезно.

В преимущественном большинстве случаев стандартная диета современного человека включает в себя продукты, которые обрабатываются химикатами, консервируются, приготавливаются с всевозможными красителями и рафинируются, что в конечном итоге приводит к довольно печальным последствиям. Бесполезная пища не только, по сути своей, не приносит человеку никакой пользы, но еще и наносит существенный вред как маме, так и ребенку, потому что организм женщины чрезмерно насыщается различными токсичными продуктами, с которыми почки и печень, которые и без того подвержены дополнительной нагрузке в этот период, не могут справиться с поставленной задачей. Именно поэтому к правильности выбора диеты нужно относиться особенно серьезно, ни в коем случае не пуская этот вопрос на самотек.