Диета или правильное питание?

Легко и быстро похудеть хотят многие, вот только получается это не у каждого. Казалось бы, наиболее подходящий выход из сложившейся ситуации – сесть на диету. Однако по мнению специалистов в этом вопросе следует быть осторожнее, чтобы не причинить вред своему организму. Любые кардинальные изменения в своей жизни, особенно связанные с питанием, нужно проводить под присмотром врача. Дилетантские советы могут быть опасны.

Для достижения хороших результатов следует помнить, что диета должна разрабатываться индивидуально. Подобно тому, как проводится  торговая стратегия форекс с учетом подбора всей необходимой информации для каждого из игроков, так выбирается и определенный вид диеты персонально для человека,  с подбором определенных продуктов питания не в ущерб здоровью.

К наиболее распространенной диете можно отнести ту, в которой содержится ограниченное количество калорий. Считается, что если не превышать их дневную норму, проблем с излишним весом можно избежать. Однако для каждого организма норма строго индивидуальна и на нее влияют самые разные факторы, к примеру, возраст. Так одному и тому же человеку, чтобы не набрать лишний вес в двадцать лет необходимо в день употреблять в пищу не более 2500 ккал, а в тридцать лет норма не должна превышать 2000 ккал. Выбирая продукты для данного вида диеты, следует обращать внимание не только на количество имеющихся в них калорий, но и на процентное содержание углеводов, жиров и белков. Съев в течение дня три шоколадки (по 500 ккал каждая), человек не поправиться, но и не похудеет, так как организм получит много жиров и углеводов. Поэтому тот, кто решил придерживаться диеты с ограниченным количеством калорий, лучше отдавать предпочтение овощам, фруктам, рыбе и нежирному мясу.

К еще одному не менее популярному виду современной диеты можно отнести раздельное питание. Его приверженцы убеждены в том, что желудок не в состоянии одновременно переварить белки и углеводы, так как для усваивания белков необходимо выделения кислоты, а для переработки углеводов нужна щелочь. Употреблять в пищу одновременно мясные блюда с картошкой строго противопоказано. А по отдельности их можно сочетать вместе с овощами и фруктами. Такая диета неудобна тем, что на изучения и правильное составления рациона питания приходится тратить много времени и сил. Ввиду того, что у современных людей очень много времени уходит на другие более важные дела, работа в офисах, менеджмент, то времени на составление и изучение правильного питания не остается и вовсе.

Надежной и проверенной диеты, дающей возможность сбросить быстро излишний вес, пока не существует. Любой ее вид имеет множество недостатков. Единственное, что позволяет похудеть без ущерба для здоровья – правильное питание, а не отказ от каких-либо продуктов.

(2 votes, average: 5,50 out of 10)

Загрузка...

Если вам понравился этот пост, оставьте комментарий или подпишитесь на RSS.

Читайте также:

Фаст-фуды и здоровое питание

Советы по выбору диеты

Морковный сок

Как правильно есть

Полувегетарианство