Диета Маргариты Корлевой

В последнее время диетолог Маргарита Королева пользуется немалой популярностью. Ее диету предпочитают звезды и представители бомонда, да и многие на ней сидевшие отмечают эффективность этой меры по снижению веса. Эффективность данной диеты заключается в ее сбалансированности и приближенности к принципам раздельного питания. Это своеобразная монодиета, которая переносится довольно легко, при этом давая довольно высокий результат.

В меню диеты включено большое количество полезных углеводов, клетчатка и белки, именно эти вещества признаны самыми эффективными для снижения веса и уничтожения лишней жировой ткани.

Диета Маргариты Королевой рекомендует дробное частое употребление пищи. Приемов должно быть не меньше 5-6 в сутки. Из рациона полностью исключаются мучные изделия и хлеб, сахар, макароны, алкоголь и разные соусы.

Как и при любой диете, данная схема снижения веса предусматривает большое потребление жидкости. Необходимо употреблять не менее 2.5 литров качественной минеральной воды без газа. Частично жидкость можно употреблять в виде зеленого чая. В диете Маргариты Королевой запрещается пить во время еды и сразу после нее. Так советуют поступать все ведущие гастроэнтерологи, но большинство из нас постоянно игнорирует эту весьма полезную рекомендацию. Данная диета рекомендует употреблять обязательный стакан воды перед каждым приемом пищи.

Продолжительность диеты Маргариты Королевой – 9 дней. Она включает в себя три цикла по 3 дня каждый. Эту диету можно рассматривать как три маленькие монодиеты, что следуют непрерывно друг за другом.

Те, кто сидели на этой диете, называют ее весьма эффективной, но легкой и доступной. Организм быстро настраивается на эту меру, и мучитальное чувство голода его не преследует. Именно это и является залогом успешности любой диеты, так как большинство срывов происходит из-за мучительного и навязчивого чувства голода.

Меню диеты Маргариты Королевой

1-3 день. Эти дни называют рисовыми. Рацион состоит из отварного риса. Готовят его следующим образом: стакан непромытого риса необходимо залить вечером холодной водой. Утром рис засыпается в кипящую воду и варится в течение 15 минут.  Утренняя порция составляет стакан отварного риса. Остальной рис необходимо употребить в течение дня за 4-5 приемов равными частями. Последний прием пищи должен быть не позже 19.00.

4-6 день. В этот период необходимо есть мясо. Дневная норма – 1 килограмм отварной курицы без жира и кожи. Есть необходимо равными порциями и так же, как и рис, последняя порция пищи должна быть съедена не позже, чем в 19.00.

7-9 день. В эти дни рацион составляют одни овощи. Их можно употреблять в любом виде, кроме соленых и маринованных. Лучше всего готовить салаты и есть их небольшими порциями в течение дня до 19.00.

Выходить из диеты нужно постепенно. Чтобы результат закрепился на длительное время, необходимо устраивать себе разгрузочные дни на кефире. Как и любая другая, диета Маргариты Королевой будет более эффективной, если комбинировать ее с физическими упражнениями, водными процедурами и массажем.

Не стоит забывать, что перед любой мерой по снижению веса необходима консультация лечащего врача.