Диета на черносливе

Чернослив широко применяют для приготовления различных блюд, ведь этот сухофрукт имеет приятный кисло-сладкий вкус с оригинальной копченой ноткой. Помимо вкусовых особенностей чернослив очень полезен для нашего организма, поэтому его рекомендуют обязательно выключать в рацион питания, как детей, так и пожилых людей. Однако мало кто знает, что если употреблять чернослив каждый день, то можно добиться привлекательных форм и избавиться от лишнего веса. В этой статье поговорим о диете на черносливе.

Чем полезен чернослив

Чернослив считается весьма калорийный продуктом. Его энергетическая ценность достигает 230 ккал. Однако этот продукт невозможно съесть в больших количествах, поэтому не следует ожидать большого притока калорий. В черносливе содержится много микроэлементов, на первом месте из которых стоит калий – его общая доля составляет 864 мг на 100 г продукта. Также в черносливе содержится железо, натрий, кальций витамины группы B, PP, A, C. А пищевые волокна, входящие в состав чернослива, очищают организм от шлаков и нормализуют работу кишечника.

Для диеты на черносливе выбирайте только правильные сухофрукты. То есть чернослив должен иметь темную окраску, не блестеть и не горчить. Если вы заметили блестящую кожицу, то это говорит о том, что высушенные плоды подверглись обработке глицерином, такой чернослив вообще не стоит употреблять в пищу. Если чернослив имеет коричневый оттенок, то это может свидетельствовать о том, что  высушенные плоды обдавались кипятком. Следует помнить, что во время термической обработки чернослив теряет большинство своих полезных свойств.

Меню диеты на черносливе

Представляем вашему вниманию примерный рацион питания диеты на черносливе.

• Первый день

На завтрак съешьте 2 шт. чернослива, одно яйцо, сваренное вкрутую, грейпфрут, выпейте чашечку натурального кофе без сахара. К обеду приготовьте постный борщ без картофеля. Съешьте кусочек хлеба из отрубей, 2 грецких ореха, 8 штучек  чернослива, выпейте несладкий чай. На ужин – одно отварное яйцо, запеченная в фольге рыба, один апельсин, несладкий чай.

• Второй день

Начните завтрак второго дня диеты на черносливе  с употребления чернослива (2 шт.). Съешьте 30 г твердого несоленого сыра, выпейте несладкий кофе. На обед – кислые щи без картофеля, 70 г отварной говядины, кусочек отрубного хлеба, 4 шт. миндаля, несладкий чай. На ужин – 4 шт. чернослива, салат из свежих овощей, несладкий чай.

• Третий день

На завтрак – тост с кусочком сыра и ветчиной, 3 шт. чернослива, несладкий кофе. На обед – съешьте овощной суп, 100 г отварного картофеля, один помидор, 2 шт. чернослива, несладкий чай. На ужин – 5 шт. чернослива, диетический хлебец, 250 мл нежирного молока.

• Четвертый день

Завтрак четвертого дня диеты на черносливе начните с 4 шт. чернослива. Затем съешьте 100 г овсяных или кукурузных хлопьев с молоком, выпейте несладкий натуральный кофе. На обед – постный борщ без картофеля, один огурец, один помидор, 2 шт. чернослива, несладкий чай. На  ужин съешьте тост с кусочком нежирной ветчины и сыром, 6 шт. чернослива,  40 г изюма, выпейте несладкий чай.

Диета на черносливе представляет собой сбалансированное питание, которое хорошо насыщает и успешно подавляет чувство голода. Поэтому этот метод похудения, можно рекомендовать всем, кто хочет комфортно избавиться от лишних килограммов.

Светлана Некрасова специально для useful-food.ru