Диета на кураге

В последние годы стала популярна еще одна из диет, главным продуктом которой является курага. Хотя это не удивительно, ведь многие женщины с легкостью отказываются от жареной пищи и даже хлеба, а вот от сладостей отказаться намного тяжелее. В такой ситуации и приходит на помощь диета на кураге.

Главным достоинством диеты считается то, что она не только способствует избавлению от лишнего веса, но еще она поднимает настроение, снимает усталость и позволяет избавиться от стресса. Кроме того, с помощью диеты на кураге можно укрепить свое здоровье. Ученые доказали, что если ежедневно употреблять курагу, то можно избежать заболеваний сердца, желудочно-кишечного тракта, глаз, сосудов, почек. При этом курага замедляет старение клеток организма и улучшает состояние волос.

Состав кураги

В отличие от других сухофруктов в кураге содержится практически весь витаминно-миниральный комплекс, необходимый организму человека. Это витамины группы B, A, PP, C, железо, магний, калий, органические кислоты, пектин, фосфор и другие полезные вещества, которые положительно воздействуют на наш организм.

Суть диеты на кураге

Диета на кураге подходит абсолютно всем, но больше всего пользы она принесет людям, страдающим заболеваниями сердца, желудка, так как содержит много клетчатки; почек – обладает мочегонным действием; щитовидной железы – содержит много йода; сахарным диабетом, пониженным гемоглобином, гиповитаминозом. Поэтому, придерживаясь определенного рациона питания, вы сможете не только сбросить вес, но и вылечиться от некоторых заболеваний.

С помощью диеты на кураге можно очистить свой организм от вредных веществ, так как за счет соединений кислот и пектинов, курага выводит из организма жиры, радионуклиды, токсины и тяжелые металлы.

Если вы сделали свой выбор в пользу диеты на кураге, знайте, что ее нельзя употреблять в больших количествах, так как по насыщенности минералами и витаминами она превосходит другие продукты. Диетологи советуют покупать курагу только на один день, так вам будет удобнее контролировать количество съеденного сухофрукта. Стоит отметить, что меню диеты на кураге каждый человек может составить для себя индивидуально, учитывая особенности своего организма. Нужно всего лишь придерживаться определенных правил.

Диета на кураге рекомендует исключить жареные продукты, газировку, конфеты и другие сладости. Каждый день вам необходимо употреблять более двух литров воды. Каждый день вместо завтрака съедайте 70 г кураги. Также из своего питания стоит исключить сухарики, чипсы, орешки, любую фаст-фудную продукцию и соки. Разрешается пить обычную питьевую воду и несладкий зеленый чай. Каждый день необходимо употреблять нежирные сорта рыбы и мяса, молочные продукты, овощи, фрукты, кроме винограда и бананов. Придерживаясь диеты на кураге, каждый день вы должны съедать не больше 1900 ккал – для мужчин и 1450 ккал – для женщин.

Примерное меню диеты на кураге

Первый день

На завтрак съешьте 70 г кураги. На обед приготовьте диетический суп, съешьте 100 г мяса и 50 г кураги. На полдник – 30 г кураги и овощной салат. На ужин съешьте рисовую кашу и 50 г кураги.

Второй день

Завтрак начните с 70 г кураги. На обед сварите молочную гречневую кашу, съешьте 50 г кураги. На полдник – любые фрукты, 30 г  кураги. На ужин употребите 150 г рыбы нежирных сортов, 50 г  кураги.

Курагу можно употреблять как в обычном виде, так и в составе многих блюд, главное не подвергайте ее длительной термической обработке, иначе она потеряет почти все свои полезные свойства.

Светлана Некрасова  специально для useful-food.ru