Диета Сибарит

Диета Сибарит – это система похудения, которую придумала Елена Стоянова. Автору диеты удалось доказать на своем личном примере, что можно похудеть без употребления БАДов и выматывающих силовых тренировок в спортзале. Стоянова взяла за основу диеты Сибарит идею французских производителей коктейлей и концентратов для похудения. Так, если включать в один прием пищи простые углеводы и белок, при этом добавив к продуктам питания немного клетчатки, можно получить насыщение гораздо быстрее. При этом существенно снижается количество потребляемой пищи. Именно в таком сочетании продукты сохраняют нужный уровень сахара в крови, а значит, вы долгое время не будете испытывать чувство сытости.

 Снижение веса с диетой Сибарит

Диета Елены Стояновой состоит из двух этапов: первый этап подразумевает интенсивное похудение, а на втором этапе придется поддерживать уже достигнутые результаты. В первой фазе диеты вы должны первый завтрак и ужин заменять коктейлем « Сибарит» и выпивать половину порции коктейля за 25 минут до обеда.

 Примерное меню диеты Сибарит

•  На завтрак выпейте 360 мл коктейля.
• На второй завтрак съешьте кашу на воде, приготовленную из коричневого риса, геркулеса, или гречки, большую порцию любых некрахмалистых овощей с 3 орехами или 2 чайными ложками растительного масла.
•  Перед обедом выпейте 180 мл коктейля.
•  На обед употребите порцию тушеных овощей (зеленая стручковая фасоль, брокколи, капуста), салат из свежих овощей, приправленный чайной ложкой оливкового масла, и кусочек отварного мяса, птицы или рыбы.
•  На ужин вновь выпейте 360 мл коктейля.
•  Вечером выпейте одну чашечку какао на воде, без добавления сахара. Этот напиток стоит рассматривать как источник антиоксидантов. Дополнительно употребляйте чистую воду и соблюдайте питьевой режим. Но не запивайте пищу, а пейте воду и чаи за 35 минут до еды.

 Рецепт коктейля «Сибарит»

Для приготовления 360 мл напитка для похудения возьмите 200 г обезжиренного творога и любой фрукт весом 160 г. С творогом можно мешать даже ягоды и бананы, несмотря на то, что последние являются высококалорийной пищей. Не рекомендуется брать для коктейля ананасы и киви, да и то потому, что сочетание этих фруктов с творогом может давать горьковатый вкус. Творог и фрукты измельчите блендером. Употребляйте такой коктейль на завтрак и ужин, а перед обедом съедайте только полпорции.

По отзывам диета Сибарит дает неплохие результаты. Однако нужно отметить, что диета Елены Стояновой помогает только тем, у кого действительно имеются проблемы с лишним весом и перееданием.

 Закрепление результатов диеты Сибарит

После того, как вы похудеете, следует перейти ко второй фазе диеты, а именно поддерживать новый вес на одном уровне. Для этого автор диеты советует за 25 минут до завтрака, ужина и обеда употреблять по полпорции коктейля. В остальном же рекомендуется придерживаться малокалорийного питания и не предать. А можно продолжать пить коктейль как во время первой фазы, но на обед увеличить количество белкового блюда и каши в полтора раза. Либо в выходные дни придерживаться низкокалорийного свободного питания, а в будни увеличивать количество белковой пищи.