Американская диета

На сегодняшний день американская диета является одной из самых популярных методик похудения в мире. Придерживаясь данного способа похудения, Вы не будете голодать, но в тоже время Вам удастся сбросить 5-6 кг избыточного веса.

 Меню американской диеты на каждый день

 Понедельник

  • На завтрак съешьте 2 яблока или апельсин, 1 гренку и одно куриное яйцо всмятку;
  • На обед употребите 180 г отварной рыбы, 120 г сельдерея, приправленного лимонным соком, и выпейте чашечку крепкого кофе;
  • На ужин употребите 230 г измельченного мяса, приправленного рубленым зеленым луком и одним желтком, несколько кусочков хлеба, 1 яблоко и выпейте стаканчик молока.

 Вторник

  • На завтрак съешьте 2 яблока, апельсин, 1 гренку и 1 куриное яичко;
  • На обед употребите 250 г тушеного шпината, 180 г тушеной телячьей печени, картофель и чашку черного чая;
  • На ужин съешьте салат из свежих овощей, приправленных растительным маслом, 1 яйцо, 1 гренку, кусочек ветчины и стаканчик маложирного йогурта.

 Среда

  • На завтрак употребите кусочек хлеба, 2 яблока и одно куриное яйцо всмятку;
  • На обед съешьте один грейпфрут, 100 г жареного мяса, выпейте стакан томатного сока, съешьте несколько листьев салата и выпейте чашку черного чая;
  • На ужин употребите 2 помидорки, ломтик хлеба, грушу или яблоко, 2 яйца, сваренных вкрутую, и выпейте стаканчик маложирного йогурта.

 Четверг

  •  На завтрак съешьте 1 гренку, 2 яблока и куриное яйцо всмятку;
  •  На обед употребите 200 г отварного цыпленка, 1 кусочек хлеба, 180 г салата из белокочанной капусты, приправленной лимонным соком, выпейте чашку кофе без сахара;
  • На ужин употребите 70 г нежирного творога, 6 редисок, сырой желток, половинку свежего болгарского перчика, 1 ломтик хлеба, и 1 зеленое яблоко.

 Пятница

  • На завтрак употребите 2 яблока, 1 апельсин, одно яйцо всмятку и 1 гренку;
  • На обед съешьте 180 г отварного мяса, 230 г тушеной моркови, 2 отварные картофелины, выпейте чашку черного чая без сахара;
  • На ужин употребите 1 яблоко, салат из двух помидорок, приправленный измельченным зеленым луком и лимонным соком, яичницу из двух яиц с зелеными овощами.

 Суббота

  • На завтрак употребите кусочек хлеба, 2 яблока и 1 апельсин;
  • На обед съешьте 230 г отварной рыбы, 180 г листьев салата, приправленных лимонным соком, 1 гренку, выпейте чай или кофе без сахара;
  • На ужин употребите 1 яблоко, стаканчик обезжиренного молока, листья салата, приправленные лимонным соком и 180 г отварной говядины.

 Воскресенье

  • На завтрак съешьте 2 яблока, 1 гренку, 1 яйцо всмятку;
  • На обед употребите 120 г листьев салата с лимонным соком, 230 г отварной курицы, 1 яблоко и чашку обезжиренного молока;
  • На ужин съешьте 1 зеленое яблоко, кусочек хлеба, 2 паровые котлеты и стаканчик маложирного йогурта.
Так же рекомендуем посмотреть
загрузка...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars6 Stars7 Stars8 Stars9 Stars10 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...

Один комментарий на запись “Американская диета”:

  • Ира 24 сентября 2013 в 9:59 #

    «На ужин употребите 230 г измельченного мяса, приправленного рубленым зеленым луком и одним желтком, несколько кусочков хлеба, 1 яблоко и выпейте стаканчик молока»—-от такой диеты скорее несварение будет.. Или наоборот диета на то, чтобы ничего не усваивалось?

Добавить комментарий

загрузка...
css.php