Финиковая диета
Подавляющее большинство диет предлагает полностью отказаться от сладких продуктов, что бывает очень сложно сделать сладкоежкам. Сегодня мы поговорим о диете, которая была разработана диетологами специально для любителей сладенького. Финиковая диета позволяет не отказываться от сладостей совсем (финики сами по себе являются очень сладким продуктом), но в тоже время диета помогает избавиться от нескольких лишних килограммов.
Польза фиников
Узнав о финиковой диете, многие удивляются, что такая диета вообще имеет место в нашей жизни, ведь финики являются очень сытным и калорийным продуктом. Всего в 100 г свежих фиников содержится от 150 до 275 ккал. Однако в магазинах можно встретить финики не в свежем, а в подсушенном виде. А энергетическая ценность сухофруктов становится еще выше, так 100 г посушенных фиников содержат 320-340 ккал. Поэтому немного странно слышать о том, что финики являются основой какой-то диеты. Дело все в том, что из-за своей питательности финики быстро создают ощущение сытости, а приторный вкус позволяет съесть всего несколько фиников. Всю сладость фиников формируют глюкоза и фруктоза, которые, попадая в организм, не откладываются в виде жира, а сразу превращаются в энергию. Финики содержат всего 3% белка, 1% жира и достаточно много клетчатки – 6,5%.
Кроме того, в финиках содержатся многие витамины и микроэлементы (витамины A, C, E, группы B, железо, натрий, калий, фосфор и кальций), которые укрепляют иммунитет, придают силы и улучшают настроение.
Меню диеты
Финиковая диета рассчитана на десять дней. Многие диетологи призывают не увеличивать период диеты, так как длительное употребление фиников может нанести непоправимый вред вашему здоровью.
В первые 4 дня диеты вам придется употреблять только финики и пить зеленый чай, естественно без сахара, и минеральную воду без газа. Другие напитки финиковая диета полностью исключает. Диета не накладывает конкретных ограничений на объем фиников, которые можно съедать, то есть эти сухофрукты можно употреблять в любых количествах. Однако не думайте, что это так просто, ведь всем известно, что нельзя много съесть сладкой пищи, так как она слишком приторна и быстро надоедает.
На пятый день финиковой диеты помимо фиников разрешается есть еще и яблоки. Стоит употреблять только зеленые яблоки, так как у таких фруктов калорийность ниже, чем у красных плодов. Начиная с седьмого дня, к яблокам и финикам разрешается добавлять апельсины.
За десять дней финиковой диеты вы сможете похудеть на 6-8 кг.
Недостатки диеты
Как и у любого способа похудения, имеющего существенные ограничения в питании, у диеты на финиках есть свои недостатки. Дело в том, что в финиках содержится очень мало белка, а белок, как известно, является строительным материалом для клеток нашего организма. Длительная нехватка белка способствует развитию некоторых серьезных заболеваний, поэтому не стоит рисковать и соблюдать диету дольше 10 дней. После финиковой диеты следует сделать перерыв на 3-4 месяца. Затем диету снова можно повторить. После финиковой диеты стоит воздерживаться от большого употребления сладостей и сладкой газировки, а также стоит обязательно перейти на сбалансированное питание.
Противопоказания
Так как финиковая диета не основана на принципах правильного питания, и на протяжении 10 дней приходится употреблять большое количество сладких сухофруктов, от такой диеты следует воздерживаться людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и сахарным диабетом.
Светлана Некрасова специально для useful-food.ru
Популярный интернет-магазин итальянской техники Saeco уже много лет радует своих покупателей уникальными новинками. Огромный выбор качественной бытовой техники, гибкая система скидок. Подробности на сайте.

Если вам понравился этот пост, оставьте комментарий или подпишитесь на RSS.