Финиковая диета

Подавляющее большинство диет предлагает полностью отказаться от сладких продуктов, что бывает очень сложно сделать сладкоежкам. Сегодня мы поговорим о диете, которая была разработана диетологами специально для любителей сладенького. Финиковая диета позволяет не отказываться от сладостей совсем (финики сами по себе являются очень сладким продуктом), но в тоже время диета помогает избавиться от нескольких лишних килограммов.

Польза фиников

Узнав о финиковой диете, многие удивляются, что такая диета вообще имеет место в нашей жизни, ведь финики являются очень сытным и калорийным продуктом. Всего в 100 г свежих фиников содержится от 150 до 275 ккал. Однако в магазинах можно встретить финики не в свежем, а в подсушенном виде. А энергетическая ценность сухофруктов становится еще выше, так 100 г посушенных фиников содержат 320-340 ккал. Поэтому немного странно слышать о том, что финики являются основой какой-то диеты. Дело все в том, что из-за своей питательности финики быстро создают ощущение сытости, а приторный вкус позволяет съесть всего несколько фиников. Всю сладость фиников формируют глюкоза и фруктоза, которые, попадая в организм, не откладываются в виде жира, а сразу превращаются в энергию. Финики содержат всего 3% белка, 1% жира и достаточно много клетчатки – 6,5%.

Кроме того, в финиках содержатся многие витамины и микроэлементы (витамины A, C, E, группы B, железо, натрий, калий, фосфор и кальций), которые укрепляют иммунитет, придают силы и улучшают настроение.

Меню диеты

Финиковая диета рассчитана на десять дней. Многие диетологи призывают не увеличивать период диеты, так как длительное употребление фиников может нанести непоправимый вред вашему здоровью.

В первые 4 дня диеты вам придется употреблять только финики и пить зеленый чай, естественно без сахара, и минеральную воду без газа. Другие напитки финиковая диета полностью исключает. Диета не накладывает конкретных ограничений на объем фиников, которые можно съедать, то есть эти сухофрукты можно употреблять в любых количествах. Однако не думайте, что это так просто, ведь всем известно, что нельзя много съесть сладкой пищи, так как она слишком приторна и быстро надоедает.

На пятый день финиковой диеты помимо фиников разрешается есть еще и яблоки. Стоит употреблять только зеленые яблоки, так как у таких фруктов калорийность ниже, чем у красных плодов. Начиная с седьмого дня, к яблокам и финикам разрешается добавлять апельсины.

За десять дней финиковой диеты вы сможете похудеть на 6-8 кг.

Недостатки диеты

Как и у любого способа похудения, имеющего существенные ограничения в питании, у диеты на финиках есть свои недостатки. Дело в том, что в финиках содержится очень мало белка, а белок, как известно, является строительным материалом для клеток нашего организма. Длительная нехватка белка способствует развитию некоторых серьезных заболеваний, поэтому не стоит рисковать и соблюдать диету дольше 10 дней. После финиковой диеты следует сделать перерыв на 3-4 месяца. Затем диету снова можно повторить. После финиковой диеты стоит воздерживаться от большого употребления сладостей и сладкой газировки, а также стоит обязательно перейти на сбалансированное питание.

Противопоказания

Так как финиковая диета не основана на принципах правильного питания, и на протяжении 10 дней приходится употреблять большое количество сладких сухофруктов, от такой диеты следует воздерживаться людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и сахарным диабетом.

Светлана Некрасова  специально для useful-food.ru