Голодание

Одним из довольно популярных методов снижения веса является голодание. Но голодать нужно правильно, если вы хотите очистить организм, а не нанести ему вред. У лечебного голодания есть свои правила, соблюдать которые нужно как можно более точно, а применять этот метод можно только при отсутствии некоторых проблем со здоровьем. Во время лечебного голодания происходит мобилизация физиологических ресурсов человека, в результате чего жировые отложения, отложенные «про запас», начинают расходоваться. В это время в активную работу включаются все системы и органы, распадаются жировые прослойки, даже может измениться состав крови. Но подходить к голоданию нужно осторожно. Строгая диета, а тем более совершенное отсутствие питания, могут навредить неподготовленному организму.

Подготовка к голоданию

Перед тем, как приступить к голоданию, необходимо очистить толстый кишечник, чтобы скопившиеся в нем токсины и шлаки не всасывались в организм и не отравляли его. Процедуру очищения рекомендуется повторить 4-5 раз, повторяя её через день.

Виды голодания

Суточное голодание

Лучше всего начинать эту процедуру, отказавшись от ужина. На протяжении суток нельзя есть абсолютно ничего, и пить только чистую воду, желательно – дистиллированную. В случае появления слабости разрешается добавить на стакан воды немного лимонного сока и половину чайной ложки меда. По окончании этого времени вы можете поужинать легким морковно-капустным салатом, заправленным лимонным или апельсиновым соком.

Трехдневное голодание

Этот вид голодания под силу не каждому. Начинать его лучше всего тогда, когда у вас будет возможность полноценного отдыха. Идеальный вариант – полное одиночество в абсолютном покое, даже умственные нагрузки следует ограничить, не говоря уже о физических.

Остальные виды лечебного голодания должны подбираться с учетом индивидуальных особенностей каждого конкретного человека и проводиться исключительно под наблюдением врача.

Выход из голодания

Просто поголодать недостаточно – чтобы эффект был положительным и закрепился надолго, выходить из голодания тоже нужно правильно. Этот процесс должен быть постепенным и по времени продолжаться примерно столько же, сколько длилось само голодание. Если во время голодания вы проводили очистку организма, его нужно довести до конца.

Питание не должно быть обильным, есть следует небольшими порциями. При многодневном голодании в первый день после выхода достаточно одного приема пищи, с каждым днем их количество увеличивается. Воздержитесь в этот период от употребления мяса, рыбы, молока, масла, сыра, орехов и другой калорийной пищи. Сделайте упор на крупяные и овощные отвары и натуральные несладкие соки с мякотью.

Противопоказания к голоданию

Голодание можно считать крайней мерой, прибегать к которой часто нельзя. К тому же, этот способ похудения и очищения имеет противопоказания по состоянию здоровья и по возрасту. Не рекомендуется пользоваться этим способом людям старше 50 лет, а если вам больше 60 – это запрещено категорически. Что касается заболеваний, то противопоказаниями к голоданию являются любые инфекционные заболевания, туберкулез, истощение, заболевания ЖКТ и любые опухолевые образования. Но даже если вы совершенно здоровы, проконсультироваться с врачом перед голоданием не помешает.

Регина Липнягова специально для useful-food.ru