Гречневая диета

Гречневая диета – это не только значимый результат, но и вкусный, полезный метод сбросить лишний вес. Результат, конечно, проявляется не с первых дней, т.к. эта крупа богата углеводами. Поэтому гречневая диета хороша для людей с большим весом. Длительность диеты – 14 дней. Но в итоге при правильном соблюдении всех условий вы можете потерять до 7 кг. Данная диета очень жесткая, но для получения результата нужно выполнить определенные условия.

Гречка – это настоящий кладезь витаминов и питательных веществ. Она богата витаминами группы В, РР и такими микроэлементами, как магний, калий, железо, кальций. Но самое главное эта крупа содержит растительный белок, поэтому диета не истощает организм. Благодаря этой диете вы не только избавляетесь от лишнего веса, но и повышаете свою устойчивость к стрессам. Кроме того, гречка очищает организм, приводит в порядок кожу, укрепляет стенки сосудов, выводит из организма шлаки, от нее частично рассасывается целлюлит, укрепляются ногти, зубы и волосы.

Принципы гречневой диеты

Похудение на гречневой диете предполагает соблюдение двух важных требований. Во-первых, следует отказаться от любых соусов, приправ, специй и, конечно же, соли. Во-вторых, для достижения успеха категорически не рекомендуется кушать после 18 часов. В приготовлении гречки есть тоже свои нюансы. С вечера полкилограмма вымытой крупы залить 1,5 литрами кипятка и дать настояться. Варить гречку нельзя. Таким образом, сохраняются полезные вещества и витамины, которые уничтожаются во время варки. На следующий день наша заготовка будет похожа на обычную вареную крупу.

Гречневая диета входит в разряд монодиет. И все же, чтобы гречка быстро не надоела, меню можно разбавить. В гречневую кашу можно добавить немного сухофруктов: курага, чернослив или изюм. Фрукты вам тоже не навредят, за исключением бананов или винограда. Во время диеты разрешается употреблять обезжиренный творог, фруктовый йогурт, сыр, овощи. По утрам пейте обезжиренный кефир. Также из напитков рекомендуется пить отвар шиповника, капустный сок, зеленый чай. Причем на время диеты забудьте о сахаре и соли. Они только все испортят. Если вы не можете без сладкого, следует пить теплую воду с медом. Из-за последнего фактора эта диета не рекомендуется диабетикам и гипертоникам.

 Диета закончилась…

Итак, вы достигли желаемого результата, что делать дальше? В первую очередь контролировать себя. Возвращайтесь к своему рациону постепенно, питайтесь умеренно. Помимо этого, не ешьте на ночь и не голодайте. Первое утро после диеты встретьте одним вареным яйцом и сладким чаем. Помните, что в этот день вы должны ограничить себя 600 калориями за сутки. Но бывает, что вы не сбросили столько килограммов, сколько хотели. В таком случае не рекомендуется возвращаться к этой диете раньше, чем через месяц.

Регина Липнягова для useful-food.ru