Грейпфрутовая диета

Если вы ищите легкий способ похудеть, воспользуйтесь грейпфрутовой диетой. Цитрусовая диета рассчитана на семь дней, однако за это время вам удастся похудеть на 3-5 кг. Грейпфрутовая диета отлично сбалансирована и содержит большое количество полезных микроэлементов. Диета особенно хороша в зимние месяцы, когда наш организм остро нуждается в дополнительных витаминах и минеральных солях.

Всем известно, что цитрусовые богаты витамином C, поэтому с помощью грейпфрутовой диеты вы не только сможете уменьшить массу тела, но и укрепите иммунную систему, улучшите состояние волос, кожи, ногтей.

На время диеты вам придется забыть о соли, соусах и разных специях. Тем не менее, диета разрешает употреблять постное мясо и рыбу нежирных сортов, а также мясные и рыбные консервы в собственном соку.

 Меню грейпфрутовой диеты

 День первый

На завтрак съешьте 50 г постного мяса, один грейпфрут или выпейте стаканчик грейпфрутового сока, выпейте чашку кофе;

На обед употребите овощной салат, приправленный лимонным сокам, 250 г салата, 1 грейпфрут, чашку кофе;

На ужин съешьте 200 г вареного мяса, 155 г овощного салата, приправленного лимонным соком, выпейте чашку чая.

 День второй

 На завтрак съешьте 2 куриных яйца, один грейпфрут и выпейте чашечку кофе;

На обед употребите 60 г твердого сыра или обезжиренного творога, 1 грейпфрут и выпейте чашечку чая;

На ужин съешьте большую порцию салата из свежих овощей, приправленного лимонным соком, 180 г рыбного филе, сухарик или горбушку черного хлеба, выпейте чашку кофе;

 День третий

 На завтрак выпейте стакан свежевыжатого грейпфрутового сока или съешьте 1 грейпфрут. Также съешьте салат, приготовленный из 3 ложек измельченных орехов, одной столовой ложки изюма и четырех столовых ложек обезжиренного йогурта;

На обед употребите тарелку овощного супа или куриного бульона с двумя сухариками, выпейте чашку чая;

На ужин съешьте 2 помидорки, 200 г отварного куриного филе, выпейте любой свежевыжатый сок;

Перед сном разрешается съесть половинку грейпфрута.

 День четвертый

 На завтрак грейпфрутовая диета рекомендует употребить томатный сок, съесть одно куриное яйцо, сваренное вкрутую, и выпить чашку чая;

Пообедайте 200 г морковного салата, с добавлением огурцов и болгарского перца, приправленного лимонным соком и оливковым маслом. Также в обед рекомендуется съесть 1 грейпфрут и горбушку белого хлеба;

На ужин употребите 380 г любых паровых овощей, выпейте чай;

Перед отходом ко сну выпейте свежевыжатый сок из грейпфрута.

 День пятый

 На завтрак грейпфрутовая диета рекомендует съесть яблочный салат, один апельсин, один грейпфрут и выпить чашку кофе;

На обед употребите 200-250 г овощного салата и одну крупную печеную картофелину, выпейте чашку кофе;

На ужин отведайте 200 г филе паровой рыбы или отварного мяса, выпейте чашку томатного сока;

Перед сном рекомендуется выпить стакан свежевыжатого грейпфрутового сока или съесть 1 средний грейпфрут.

 День шестой

 На завтрак съешьте 1 грейпфрут, 2 куриных яйца и выпейте чашку чая;

На обед употребите большую порцию овощного салата, приправленного лимонным сокам, 1 грейпфрут и выпейте чашку кофе;

На ужин съешьте 180 г запеченной рыбы. 2 помидорки и горбушку черного хлеба, выпейте чай;

Перед сном употребите половинку грейпфрута.

 День седьмой

 На завтрак съешьте 100 г творога, 2 сухарика и выпейте стакан свежевыжатого сока грейпфрута;

На обед грейпфрутовая диета рекомендует съесть 200 г отварного мяса с листьями салата и выпить чашку кофе;

Поужинайте 1 грейпфрутом и салатом из свежих овощей, приправленных лимонным соком и оливковым маслом.