Как быстро набрать вес

Медицинские исследования и мировая статистика показывают, что проблема того, как быстро набрать вес очень часто стоит так же остро, как и желание сбросить лишние килограммы. Однако набор веса, а точнее, если говорить серьезно, увеличение мышечной массы, вовсе не означает повседневное объедание высококалорийными продуктами, хотя и они играют здесь не последнюю роль. Самое главное – правильное питание, когда нормализуется и стабилизируется обмен веществ, являющийся залогом того, что набор веса не приведет к ожирению.

Как быстро набрать вес в домашних условиях

Давайте посмотрим, как быстро набрать вес, не прибегая к каким-то специализированным курсам питания. Многие считают, что достаточно употребление в пищу протеиновых добавок сделает свое дело, куда лучше, чем обычные продукты питания. Отнюдь! Такие курсы рекомендованы только тем, кто постоянно сталкивается с высокими физическими нагрузками (да и то не всегда), без них набор веса превратится в обычное ожирение.

Но вот дома набрать несколько килограммов за короткое время можно. Здесь вся проблема, как быстро набрать вес, сводится именно к правильному питанию. Частоту употребления пищи можно увеличивать чуть ли не вдвое, в некоторых случаях речь может идти об увеличении единичной порции. Однако плотный завтрак всегда остается залогом успеха.

Так, например, чтобы не злоупотреблять разного рода сладкими булочками, конфетами или тортами, на завтрак можно съесть овсянку на молоке с добавлением небольшого количества меда. Дополнить меню можно небольшой шоколадкой, бананом и чаем. Чуть позже (обычно через 2-3 часа) можно позволить себе бутерброд с хлебом из цельнозерновой муки, йогурт и фрукты. На обед лучше взять омлет, печеный картофель, рисовую или гречневую кашу, гренки и т.д. На ужин объедаться не стоит. Подойдут овощи на гриле, куриное мясо, индейка, рыба, а в качестве десерта – творог с медом.

Как быстро набрать вес за неделю

Само собой разумеется, что многие люди, решая вопрос, как быстро набрать вес, пытаются свести время на это затрачиваемое к минимуму. Это не всегда полезно. Впрочем, раз уж об этом зашла речь, стоит остановиться на выборе продуктов с максимальной калорийностью, из которых в разных вариациях и дополнениях составляется недельное меню:

• арахис и арахисовое масло;
• неочищенный овес;
• куриная грудка;
• красное мясо;
• яйца;
• макаронные изделия;
• сухофрукты.

А вот избегать в рационе следует цельных овощей (лучше сделать из них пюре), хлопьев, подвергнутых тепловой обработке, низкокалорийных супов и т.д. И помните, ведь количество не всегда еще означает качество, и не стоит превращать потребление процесс правильного питания в обыкновенное обжорство без меры.