Как не поправиться на отдыхе?

Вернуться из туристической поездки, поправившись на несколько килограмм, — не лучший подарок себе. К сожалению, жалобы со стороны худеющих на такой сценарий – не редкость. Отдых располагает к перееданию, ведь в это время так хочется побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, а если еще посчастливилось поехать за границу, то отказаться от пробы лакомств, мясных и рыбьих блюд, сладких фруктов совсем не просто. Как не поправиться на отдыхе, сохранив при этом хорошее настроение?

Строгая диета, особенно, если она приходится на период отпуска, когда появился шанс расслабиться и жить на полную катушку, может привести к депрессивному расстройству. Тревогу по этому поводу бьют диетологи и врачи-психиатры. Они считают, что важно заранее разработать для себя такое меню, правила приема пищи, которые не станут в тягость. Особое внимание советуют уделить завтраку. Здесь рекомендации таковы: постараться не переедать с утра, но и не пропускать этот прием пищи.

Чтобы не пришлось страдать по поводу гастрономического изобилия ресторанов и кафе отелей, где предстоит остановиться, важно правильно выбрать эти заведения для своей остановки в чужом городе. Если предстоит ехать в Москву, посоветуем отели Черкизовская, то есть вблизи этой станции метро. Эта сеть недорогих гостиниц предлагает своим постояльцам проживание с завтраками. Меню утренней трапезы разрабатывается опытными диетологами и включает в себя все необходимое, чтобы с достаточной энергией начать новый день и в то же время не набрать лишних килокалорий к своему суточному рациону.

Включенный в стоимость проживания завтрак многими постояльцами рассматривается как бесплатный сыр. В результате с утра человек вместо того, чтобы съесть обычную для себя по размерам порцию, объедается. В итоге жадность приводит к плохому самочувствию, появлению к концу отпуска лишних жировых отложений.

Заглянем в отели метро Чеховская. Что здесь обычно входит в меню завтрака? Выпечка, кукурузные хлопья, мюсли, молоко, йогурт, фрукты, чай, кофе, джем, мед, вареное яйцо, сыр, ветчина, масло. Из всего этого постоялец в праве выбрать любые продукты. Для человека, который соблюдает диету, этим выбором будут фрукты, чай, сыр, молоко, йогурт, кукурузные хлопья. Тот, кто хочет поправиться, съест полный комплект с добавкой. Выводы таковы – не переедать за завтраком, ограничиться здоровой, полезной пищей.

(1 votes, average: 10,00 out of 10)

Загрузка...

Если вам понравился этот пост, оставьте комментарий или подпишитесь на RSS.

Читайте также:

Заесть стресс и не поправиться

Свадебный банкет: как правильно накормить гостей

Йогурт в домашних условиях

Детокс-диета

Пищевая пирамида Ионовой