Как облегчить себе подростковый период

Мальчики и девочки, переживающие смену этапов жизни, встречаются с некоторыми трудностями привыкания к новому состоянию. В то время, когда мир остается прежним, в их телах и мыслях происходит настоящая революция. Активный рост организма отражается на психологическом состоянии, делая многих подростков эмоционально нестабильными, склонными действовать и высказываться импульсивно. Сознание может не успевать за физиологией, поэтому следует ввести в свою жизнь несколько правил, помогающих в полную силу использовать возрастающие физические возможности.

Соблюдение чистоты

Гигиена очень важна для подростков, да и взрослым не помешает чаще принимать водные процедуры. Изменение гормонального фона у юных сопровождается потливостью, появлением запаха. Желательно мыться достаточно часто, чтобы не чувствовать себя грязным: душ дважды в день и регулярная смена нижнего белья – правила, которые не обсуждаются. Постепенное снижение температуры воды и интенсивности напора воды, растирание жестким полотенцем помогают закалять организм, приучая его переносить перепады температур. Адаптация к различным температурным режимам положительно сказывается на здоровье вегетативной нервной системы, что особенно важно для тех, кто страдает от частой смены настроения.

Мыться, носить свежую одежду, смотреться в зеркало перед выходом на улицу – простые действия, меняющие отношения молодого человека или девушки к себе.

Физическая активность

Энергии подростков может позавидовать любой взрослый. Мало того, что у них есть масса свободного времени, они ведут насыщенную общественную жизнь и часто бывают увлечены интересными хобби, так еще и «батарейки» подзаряжать не нужно: важно найти правильное русло для направления своей деятельности. Однако взрослые превосходят юных по выносливости: в подростковом возрасте дети часто страдают повышением давления, поскольку развитие сосудов может отставать от роста сердечной мышцы. Именно это определяет характер физической нагрузки. Она должна быть легкой или средней интенсивности, с возможностью часто делать паузы и отдыхать.

Марафоны бегать не стоит, но поиграть в игры с мячом, поплавать в бассейне или покататься на велосипеде, записаться на большой теннис – именно то, что нужно. Важно избегать переутомления, следить за частотой пульса и общим состоянием. Резкий отток крови от головы может вызвать головокружение и даже обмороки у подростков.

Если у мальчиков и девочек возникают вопросы по поводу ощущений, чувств, здоровья, внешнего вида, нужно не стесняться и советоваться с врачами определенного профиля, а лучше всего прийти сначала к родителям: им будет приятно помочь своему растущему чаду.

Природа распорядилась так, что в юности человеку тесно в собственном теле, его физическое развитие может опережать интеллектуальное, а наладить общение удается с большим трудом. «Нежный» возраст является репетицией взрослой жизни, в которой юношей и девушек ждут испытания более серьезные, чем недовольство своим лицом или гардеробом. Чтобы из хрупкого подростка превратиться в достойного и уверенного в своих силах взрослого, нужно научиться ладить с собой и окружающим миром уже сейчас, когда жизнь только начинается.