Как похудеть на 10 кг за месяц

Здоровый образ жизни нынче в моде  — он обещает  бодрость духа, свежесть мысли и красивое тело. К сожалению, для того чтобы вести такой образ жизни нужна нехилая сила воли. А вот с этим порой случается недоразумение – желание быть красивым и здоровым есть, а силы воли для этого нет. И вот тут-то «на сцену» выходит армия диетологов и тренеров по фитнесу со всяческими диетами, системами питания, комплексами спортивных упражнений, разгрузочными и загрузочными днями. Можно пойти в тренажерный зал или в клинику, где подберут комплекс лично для вас с учетом имеющегося веса, телосложения и количества денег в кошельке. А можно просто порыскать на просторах интернета.

В интернете можно найти все или практически все. Своими похудательными достижениями не делиться только ленивый – все от звезд до Мани Пупкиной из Закокуевска готовы  поделиться секретами своего преображения: диета Баскова, японская диета, кефирная диета. Некоторые  сходу обещают «золотые горы», то бишь радикальное похудение в кратчайшие сроки. Некоторые, наоборот, предлагают «медленно, но верно». И тут каждый волен выбирать себе сам в зависимости от конечной цели, физических и финансовых возможностей.

Тем, у кого до отпуска имеется еще целый месяц, множество диет готовы показать, как похудеть на 10 кг в месяц. Есть, конечно, варианты и более экстремальные, чуть ли не по килограмму в день. Однако даже при наличии отменного здоровья (что весьма сомнительно при наличии десятка лишних кг) резкое похудение за короткое время чревато последствиями.  Поэтому выбирая диету,  не стоит забывать о здравом смысле и чувстве меры.

Перво-наперво, решив выделить месяц на борьбу с излишествами на талии, нужно отказаться от излишеств кулинарных и добавить излишества спортивные. Классика жанра: не есть после шести, отказаться от сладкого, мучного, жирного и жареного. Пробежки на свежем желательно воздухе и желательно не менее получаса, Добавить курс массажа и регулярные походы в баню-сауну. Ну и достаточное питье – минеральная вода без газа, вода с лимоном и каплей меда, молочная сыворотка, зеленый  и травяной чаи.

Для тех, кому мало подобных мер могут добавить разгрузочные дни один или два раза в неделю, в течение которого можно либо одни яблоки кушать, либо пить обезжиренный кефир или сыворотку. Можно подобрать программу питания, рассчитанную на целый месяц. Однако стоит помнить, что необходимо соблюдать предписанную диетой последовательность употребления продуктов и при нарушении диеты нужно начинать все с самого начала, то есть кушать нужно только то, что есть в списке, приготовленном так, как указанно и в обозначенном количестве.  Если убирается какой-то продукт по причине индивидуальной непереносимости, заменять его ничем нельзя.

И главное не как похудеть на 10 кг за месяц, а как не набрать потом эти самые килограммы обратно за неделю. Поэтому после напряженного месяца по сбрасыванию веса необходимо и дальше продолжать держать себя в руках, придерживаться здорового питания и не забывать и физических нагрузках.

Голосов: 1
Оценка: 10,00

Loading...

Если вам понравился этот пост, оставьте комментарий или подпишитесь на RSS.

Читайте также:

Как правильно питаться, чтобы похудеть

Можно ли похудеть, если не есть после шести

Чай пуэр поможет похудеть

Как похудеть быстро

Можно ли за неделю похудеть на 10 кг