Как правильно питаться

Питание – это важнейший процесс в жизнедеятельности человека, и поэтому важно научиться питаться правильно, чтобы вес всегда был в норме. Лишний вес несёт в себе массу проблем, начиная от эстетических, и заканчивая обострением различных хронических заболеваний. Правильно подобранный рацион питания – это гарантия здоровья и хорошего самочувствия. Если сменить рацион на правильный, можно быстро похудеть, при этом всегда хорошо себя чувствовать и вести привычный образ жизни. Как правильно питаться, и какие продукты наиболее полезны для полноценной и счастливой жизни – об этом надо знать каждому, кто хочет похудеть без диеты и иметь хорошее здоровье.

Правила здорового питания

Первым и самым главным правилом здорового питания является правильное начало дня. Утром наш организм ещё не проснулся на полную силу, поэтому плотный завтрак будет долго перевариваться, и как следствие – откладываться лишними килограммами. Чтобы этого не происходило, начните утро с лёгкого завтрака – стакана свежевыжатого сока, фруктов или лёгкой овсяной каши. Это зарядит организм энергией и «разбудит» его. А многие диетологи советуют выпивать утром стакан воды натощак, за час до еды – это заводит «моторчик» желудка, и улучшает скорость переваривания пищи.

Второе правило здорового питания – не переедать! Количество потребляемых вами калорий должно быть меньше, чем количество потраченных, если вы хотите похудеть. Откажитесь от тяжелой жирной пищи, животные жиры трудно усваиваются, лучше заменить их салатами с оливковым маслом, обилием овощей и полезных углеводов. Если вы хотите обмануть мозг, чтобы не переедать – купите тарелки меньшего размера, и тогда ваша ежедневная порция еды будет зрительно меньше и вы будете быстро наедаться.

Третье правило здорового питания – замена вредных продуктов полезными. Как похудеть без диеты – этим вопросом задаются многие, и секрет правильного похудения простой. Достаточно заменить тяжелые вредные продукты полезными и лёгкими, но не менее питательными. Так, замените жирную свинину сёмгой, которая не менее питательна, но содержит полезные для организма жиры и фосфор, а если вы не любите рыбу – ешьте диетическое мясо курицы или говядину. Вместо жареного мяса употребляйте отварное, и похудение не заставит себя долго ждать. Если вы любите конфеты и хотите похудеть без диеты, замените карамельки орешками, которые питательные и содержат полезные масла, или курагой. Замените хлеб овсяными или гречневыми хлебцами, а сахар – мёдом или вовсе откажитесь от него. Соль желательно употреблять только в готовых блюдах, отучите себя досаливать пищу, так как соль задерживает воду в организме и замедляет похудение. Такой тип питание позволит похудеть за 12 недель на 10 кг, при этом похудение без диеты не скажется на вашем здоровье, это естественный процесс снижения веса.

Четвертое правило правильного питания – не есть на ночь. Ужин должен быть лёгким и содержать кисломолочные продукты, которые ускоряют обмен веществ в организме. Лёгкий суп, кефир, окрошка, чай с хлебцами – вот залог правильного ужина. Есть на ночь вредно, ужин должен быть не менее чем за 2 часа до еды, чтобы похудеть без диеты. Можно похудеть за неделю на 2 кг, просто отказавшись от позднего ужина. А если хотите есть, чтобы похудеть – съедайте яблоко.

Правило пятое – пейте больше воды! Вода – это основа всего живого, и для правильного обмена вещество и чтобы быстро сбросить вес, необходимо выпивать в день не менее 3 литров воды. Тогда вы сможете похудеть быстро без диет, и ваше здоровье будет отменным – придерживайтесь правил правильного питания, и вы научитесь, как правильно питаться, чтобы похудеть без диет.