Как правильно питаться, чтобы похудеть

Каждый человек хочет быть здоровым и красивым. А избыток веса не только не красит, но и вредит здоровью. Способов сбросить вес женские журналы предлагают множество. Кто-то использует яблочный уксус, принимает таблетки для похудания, разные БАДы, пытается похудеть с помощью диет. Для успешного результата нужно правильно сочетать употребляемую пищу с расходом энергии при физических нагрузках.

Существует несколько проверенных способов похудеть, вот ими я и хочу с вами поделиться.
Этот способ быстрый, но требует немного страданий.

Первым делом нужно перестать читать кулинарную литература, чтобы поменьше было соблазнов. Далее следует отказаться от всевозможных сладостей и мучных продуктов, а также избегайте соленого и острого, они увеличивают аппетит. Основным блюдом на этот период будет гречневая каша. Есть нужно часто, но понемногу, примерно по 1 ст. л. каждый час или каждые 2 часа по 2-3 ст. л. Для вкуса добавьте немного соли и подсолнечного масла. На четвертый день нужно добавить в рацион 100-150 г мяса птицы (но учтите оно не должно быть без шкурки и нежирным). Также салаты из овощей, заправленные растительным масло. Употребляйте любые овощи, кроме картошки, и фрукты. Разбавьте свое меню постными супами, кефиром и обезжиренным творогом, квашенной капустой и яйцами. Но только помните, что на начальной стадии диеты белки и углеводы нужно есть по отдельности. А гречневую кашу можно заменить овсяной или пшеничной. Большой популярностью у худеющих пользуется также имбирь для похудения. Эта диета принесет результат, если продержаться на ней не менее сорока дней.

Второй способ требует меньше усилий — это разгрузочные дни.

Устраивать разгрузочные дни без вреда для здоровья следует 1-2 раза в неделю. Определитесь с выбором, это может быть кефирный день (не более 1,5 литра кефира) или яблочный (1,5 килограмм яблок), можно сделать ягодно-фруктовый. Также для разгрузочного дня подойдет и гречневая каша (по 2 ст. л. через каждые 2 часа).

А сейчас несколько советов о том, как держать себя и свою фигуру в форме:

  • В первую очередь измените свой образ жизни на более активный.
  • Откажитесь от хлеба, мучного и сладкого.
  • Не ешьте вредную пищу (сухарики, чипсы) и избегайте фастфудов.
  • Мясо употребляйте в пищу с овощным салатом.
  • Утолить голод после 6 часов вечера помогут фрукты, а желание съесть сладенькое, можно обмануть несколькими сухофруктами.
  • Приучите себя есть маленькой ложечкой с блюдечка, а порции должны быть не более 200 г.
  • Не отказывайтесь от жирных продуктов, просто ограничьтесь в количестве.
  • Добавьте немного физических упражнений и прогулок на свежем воздухе.
Так же рекомендуем посмотреть
загрузка...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars6 Stars7 Stars8 Stars9 Stars10 Stars (3 votes, average: 10,00 out of 10)
Загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php Comprar Cialis Acquista Cialis casino-brain.com https://institute.com.ua/elektroshokery-yak-vybraty-naykrashchyy-variant-dlya-samooborony-u-2025-roci https://lifeinvest.com.ua/yak-pravylno-zaryadyty-elektroshoker-pokrokovyy-posibnyknosti https://i-medic.com.ua/yaki-elektroshokery-mozhna-kupuvaty-v-ukrayini-posibnyk-z-vyboru-ta-zakonnosti https://tehnoprice.in.ua/klyuchovi-kryteriyi-vyboru-elektroshokera-dlya-samozakhystu-posibnyk-ta-porady https://brightwallpapers.com.ua/yak-vidriznyty-oryhinalnyy-elektroshoker-vid-pidroblenoho-porady-ta-rekomendatsiyi how to check balance in hafilat card gk222 bet ck222 555rr casino plinko game vs555 plinko Seattle corporate transportation Limo Service Seattle Chauffeur service near me Best limo service near me