Как правильно питаться, чтобы похудеть
Каждый человек хочет быть здоровым и красивым. А избыток веса не только не красит, но и вредит здоровью. Способов сбросить вес женские журналы предлагают множество. Кто-то использует яблочный уксус, принимает таблетки для похудания, разные БАДы, пытается похудеть с помощью диет. Для успешного результата нужно правильно сочетать употребляемую пищу с расходом энергии при физических нагрузках.
Существует несколько проверенных способов похудеть, вот ими я и хочу с вами поделиться.
Этот способ быстрый, но требует немного страданий.
Первым делом нужно перестать читать кулинарную литература, чтобы поменьше было соблазнов. Далее следует отказаться от всевозможных сладостей и мучных продуктов, а также избегайте соленого и острого, они увеличивают аппетит. Основным блюдом на этот период будет гречневая каша. Есть нужно часто, но понемногу, примерно по 1 ст. л. каждый час или каждые 2 часа по 2-3 ст. л. Для вкуса добавьте немного соли и подсолнечного масла. На четвертый день нужно добавить в рацион 100-150 г мяса птицы (но учтите оно не должно быть без шкурки и нежирным). Также салаты из овощей, заправленные растительным масло. Употребляйте любые овощи, кроме картошки, и фрукты. Разбавьте свое меню постными супами, кефиром и обезжиренным творогом, квашенной капустой и яйцами. Но только помните, что на начальной стадии диеты белки и углеводы нужно есть по отдельности. А гречневую кашу можно заменить овсяной или пшеничной. Большой популярностью у худеющих пользуется также имбирь для похудения. Эта диета принесет результат, если продержаться на ней не менее сорока дней.
Второй способ требует меньше усилий — это разгрузочные дни.
Устраивать разгрузочные дни без вреда для здоровья следует 1-2 раза в неделю. Определитесь с выбором, это может быть кефирный день (не более 1,5 литра кефира) или яблочный (1,5 килограмм яблок), можно сделать ягодно-фруктовый. Также для разгрузочного дня подойдет и гречневая каша (по 2 ст. л. через каждые 2 часа).
А сейчас несколько советов о том, как держать себя и свою фигуру в форме:
- В первую очередь измените свой образ жизни на более активный.
- Откажитесь от хлеба, мучного и сладкого.
- Не ешьте вредную пищу (сухарики, чипсы) и избегайте фастфудов.
- Мясо употребляйте в пищу с овощным салатом.
- Утолить голод после 6 часов вечера помогут фрукты, а желание съесть сладенькое, можно обмануть несколькими сухофруктами.
- Приучите себя есть маленькой ложечкой с блюдечка, а порции должны быть не более 200 г.
- Не отказывайтесь от жирных продуктов, просто ограничьтесь в количестве.
- Добавьте немного физических упражнений и прогулок на свежем воздухе.
(3 votes, average: 10,00 out of 10)
Загрузка...
Если вам понравился этот пост, оставьте комментарий или подпишитесь на RSS.
