Как правильно сбросить лишний вес

Чаще всего человек пришедший в тренажерный зал преследует определенную цель. Либо набрать мышечную массу, либо сжечь жир.

Как правило, человек оперирует таким понятиям как «Вес». Для большинства занимающихся в тренажерном зале именно уменьшение веса является основной целью. Но, как правило, большинство стремящихся достигнуть каких-то результатов бросают занятия или худеют не эффективно.

В первую очередь нужно следить за своим питание. На первых порах привыкнуть к качественному питанию довольно сложно, но к этому обязательно необходимо привыкать.

К чему приводит не правильное питание

Если вы неправильно питаетесь или потребляете больше калорий, чем тратите, вы только наберете лишний вес. Лишние калории сыграют роль при наборе мышечной массы, но только в том случае, когда в ваш рацион будет входить достаточное количество белка.

Скорее всего Вы будете недовольны результатом и потеряете мотивацию к тренировкам.

Дефицит калорий

Если у вас дефицит калорий и недостаточное количество белка в рационе, то на тренировках, в особенности анаэробных, вы будете сжигать собственные мышцы.

Правильное потребление пищи

Старайтесь принимать углеводы в первой половине дня. К примеру, это завтрак, перекус и обед.

Завтраком может быть каша с кусочком сыра или вареным яйцом.

Перекусом могут быть фрукты и немного орехов.

На обед хорошо съесть гречку, рис, макароны твёрдых сортов. Замечательно добавить морепродукты, курицу, говядину.

Во второй половине дня, после 2-х часов старайтесь потреблять только белковую пищу – мясо, птицу, рыбу и клетчатку.

Если перед сном вы испытываете сильное чувство голода, рекомендовано съесть овощной салат. Он не будет затруднять пищеварение, и сутра вы будете чувствовать себя довольно легко.

Не забывайте потреблять не менее 2-х литров воды в день. Если хотите выпить еще, пейте еще. Сам организм подскажет сколько ему требуется воды.

Старайтесь не переедать! Порции должны быть не большими и дробными. Со временем организм приучиться и после этого можно снизить потребляемое дневное количество углеводов.

Придерживаясь основных правил не забывайте смотреть на себя в зеркало. Визуально вы должны худеть.

Когда правильное питание войдет в привычку, ваше тело начнет терять вес даже без тренировок. Это будет происходить за счет потребления меньшего количества углеводов. Соответственно, урезая количество потребляемых углеводов, вы начнете стремительно терять вес.

Так же рекомендуем посмотреть
загрузка...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars6 Stars7 Stars8 Stars9 Stars10 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php