Калорийность банана
Банан – это вкусный и настолько привычный для нас фрукт, что мы покупаем его в любое время года, когда хочется чего-то вкусного и сладкого. Но задумывались ли вы хоть раз, сколько калорий в одном банане? Бананы культивируются людьми уже несколько тысячелетий и являются во всем мире одними из самых популярных и любимых фруктов. Родина бананов – архипелаг Малайзии, где бананы вместе с рыбой были основной едой у местного населения. С развитием мореплавания бананы распространились по всему миру и сегодня оставаясь любимым фруктом у многих.
Калорийность 1 банана
Съедая один банан, мы получаем вкусное удовольствие и даем организму заряд энергии благодаря сахарам, которые содержатся в бананах. Калорийность 1 банана совсем невысокая, как думают многие, и составляет всего 90 ккал на 100 граммов фруктов. Если в среднем один килограмм бананов – это 5 штук, то учитывая кожуру, можно вывести калорийность банана на уровне 150 ккал. Это столько же, как в половинке пирожного со сметанным кремом, но ведь пользы в бананах несравнимо больше! Кроме калорий, в 100 г банана содержится 22 грамма углеводов, это не только полезный, но и питательный фрукт, нет жиров и есть белки, около 2 граммов.
Почему же бананы принято считать калорийными фруктами? Все дело в том, что бананы являются источником натурального сахара – фруктоза, сахароза и глюкоза дают банану тот самый сладкий вкус. И в то же время бананы содержат такую необходимую организму клетчатку, и если сочетать энергию и пользу, можно с уверенность сказать, что калорийность банана при отсутствии жиров – это важный момент в питании тех, кто сидит на диете. Два съеденных банана по калорийности могут заменить полноценный завтрак или обед и дать энергии на 2 часа активной физической деятельности, именно поэтому бананы часто рекомендуют давать в школу детям как полезный и вкусный перекус.
И главным достоинством этого фрукта, кроме его полезной калорийности, станет наличие в составе мякоти банана калия. Этот микроэлемент не так часто встречается в продуктах питания, а бананы с калорийности и высоким содержанием калия являются исключительно полезным продуктом для любителей полезного питания. Калий важен при активной умственной работе, так как помогает насыщать организм кислородом. Клетчатка, которая содержится в бананах – превосходное средство для очищения от шлаков и восстановления метаболизма. Бананы и их калорийность – это путь к здоровой и красивой фигуре, так как этот чудо-фрукт по достоинству считается универсальным для питания всех – от маленьких детей, до взрослых.
(No Ratings Yet)
Loading...
Если вам понравился этот пост, оставьте комментарий или подпишитесь на RSS.
