Кефирная диета (12 вариантов)

Какой же кисломолочный продукт самый полезный? На этот вопрос можно не задумываясь ответить, что это кефир. Его используют как профилактических, так и в лечебных целях. Кефир благотворно влияет на нервную кровеносную систему организма. Он помогает как в работе с кишечником, так и улучшает структуру волос, ногтей, а так же оздоравливает организм в целом. Кроме того кефир используют во многих диетах позволяя расстаться с легкостью с лишними килограммами.

1. Кефирная монодиета

Длиться эта диета всего три дня. За это время вы успеете, и организм подлечить и килограммы сбросить. Нужно каждый день выпивать от 1 до 2 литров кефира. Прием кефира должен быть строго регламентируем, нужно принимать строго через пять, семь часов. Конечно, диета очень жесткая, зато вы сможете сбросить около 4 кг.

2. Кефирная диета Института питания

Очень интересная диета, её продолжительность 21 день. Как другие диеты, она не имеет определенного меню. Но основные моменты этой диеты, весьма легко уловить.

1. Необходима снизить калорийность продуктов питания.
2. Не употреблять хлеб, сахар, картошку, выпечку.
3. Большая половина употребляемых жиров, должна иметь растительное происхождение.
4. Употреблять только обезжиренные молочные продукты.
5. Жидкости не более 2литров. Заметим и то, что с этого количества 1 литр должен быть кефир
6. От соли нужно почти отказаться и употреблять её не больше 6 г в день
7. Питаться нужно строго 6 раз в день, и в одно и тоже время.

3. Зимняя кефирная диета

Этой диетой разрешено пользоваться не больше одного раза в месяц и длиться она всего пару дней. А сброшенные килограммы зависят от специфики вашего организма.

• Завтрак: Одна чашка чая или кофе. Омлет или манная каша.
• Полдник: Пару ломтиков сыра и кружка кефира.
• Обед.: грибной или Куринный суп, тушеная морковь, тушеное мясо или капуста.
• Перед ужином : выпить кефир или съесть печеные яблоки
• Ужин: чай с медом, запеканка морковная.
• Перед сном: стакан молока или кефира.

4. Кефирно -фруктовая диета

Быстрая и легкая диета, с её помощью можно потерять около 3 кг за три дня. Вам нужно каждый день пить от 1 до 2 литров кефира и в пищу употреблять только фрукты и овощи. Придерживайтесь этой диеты чуть меньше недели,, например 4 дня и вы получите хороший результат.

5. Разгрузочная кефирная диета

Как часто нашему организму нужно отдохнуть после праздников, переедание на нем сильно сказалось, вам в этом поможет кефирное очищение. Одной такой диеты достаточно и излишки еды ни скажутся на вашей удивительной фигуре.

• Утром: выпить кефира не более одного стакана.
• Полдник: пару яблок, стакан сока или кефира.
• Обед: винегрет или квашеная капуста, овощной салат.
• Ланч: печенные яблоки и кефир
• Ужин: запеканка морковная, ломтик сыра.
• Перед сном: стакан молока или кефира.

6. “Полосатая” кефирная диета

Хорошая и простая диета для тех, кто хочет потерять лишние килограммы. Вам нужно в день выписать 2 литра кефира 1% жирности, на вторые сутки – можно употреблять любые продукты любой жирности. И так сколько угодно можно делать раз. Потеря веса будет завесить от организма. Так же кефир можно заменить на минеральную воду.

7. Кефирно-яблочная диета

Длится эта диета 9 дней. Получение результата гарантированно

• Первые трое суток вам нужно выпивать -по 1,5 -2 литра кефира (обезжиренного) .
• Вторые три дня. — по 1,5 -2 кг свежих яблок.
• Последние три дня. — по 1,5 -2 литра кефира (обезжиренного).

Ели во время диеты вы почувствовали себя плохо, тогда к пище нужно срочно прибавлять углеводов и белков.

8. Девятидневная кефирная диета

Диета эта очень тяжелая и жесткая, но она выдает хорошие результаты, сброс лишних килограммов достигает 9 кг.

Первые трое суток нужно употреблять кефир самой маленькой жирности. Обычно это 1%100 -150 грамм риса, сваренного без приправ и соли.

Затем три дня, вам нужно употреблять кефир в любом количестве,
100 -150 грамм куриного филе, сваренного так же без соли.

Последние три дня- только кефир и фрукты, желательно яблоки.

9. Восьмидневная кефирная диета

Перед тем как «сеть» на эту диету нужно обговорить эту диету с врачом и только с его согласия начинать её. Так как она предназначена для здоровых людей, без каких либо отклонений в организме

Воду пить можно в любом количестве. Все продукты, что рекомендует диета, следует съедать за несколько приемов, например за 4-5.

1 и 2 день. 500 — 600 мл кефира, несколько отваренных картофелин и 400-500 грамм сухофруктов

3 и 4 день. 500 -600мл кефира, 400-500 грамм творога или сметаны.

5день. 500 -600мл кефира, менее 500 грамм куриного мяса.

6 день. кефир. 1-2 кг фруктов.

предпоследний день диеты. выпить пару литров кефира(1,5-3 литр)

8день. Минеральная вода в любом количестве.

10. Недельная кефирная диета

Всю еду, что диета советует, следует готовить без сахара и соли. Её следует повторять не чаще 1 за в четыре месяца. Похудение на такой диете во основном зависит от специфики организма.

Впервые 24 — пару кружек кефира и 5 -7вареных клубней картофеля.

Во вторые 24 часа — кефир, несколько грамм куриного филе (150гр)

3 и 4 дни — 1,5 -2л кефира и 100 -150г отварного нежирного мяса или рыбы

5 и 6 дни — кефир, любые фрукты и любые овощи

7 день — пить только минеральную или чистую воду в любом количестве

Запомните, и то, что во время этой диеты категорически запрещено употреблять чай и кофе.

11. Пятидневная кефирная диета

Очень легкая диета, её особенность в том, что пищу нужно принимать строго по чесам.

Утром как встали — чай или кофе, разумеется, без сахара.

Чуть по позже— салат из морковей, натертых на терке. И заправить его маслом (растительным).

перед обедом— 200 -250 грамм отварной мяса курицы или говядины.

в обед— одно яблоко.

После обеда нужно подкрепиться — яйцом, только сваренное вкрутую.

вечером— 1-1,5 яблоко.

перед сном— 10 -13шт. чернослива.

перед сном— обязательно нужно выпить кефира

12. Кефирно-творожные разгрузочные дни

Эффект от такой диеты в том, что творог и кефир способствую не только очищению и восстановлению организма, а они так же стимулируют обмен веществ, тем самым заставляя организм сжигать калории. За один день диеты следует съедать не больше 600 грамм творога, разумеется, не жирного. Прием пищи следует разделить на пять приемов и запивать нужно только водой.

“Кефирный” день — принимают только кефир(обезжиренный).

“Кефирно-творожный” день нужно употребить 350 грамм творога и 650-750 мл кефира