Коктейли для похудения

В последние годы вошло в моду употреблять коктейли для похудения. Впрочем, на Западе, первые диетические коктейли начали готовить уже в 70-х годах. Идея с коктейлями не так уж и плоха – напитки помогают добавить к общему рациону питания легко усвояемые белки, уменьшить калорийность пищи и снизить тягу к вкусной, но не совсем здоровой еде. Диетические коктейли удобно употреблять на работе или в дороге, так как один такой напиток может заменить полноценный обед.

Протеиновые коктейли для похудения

Важно отметить, что далеко не всем людям, имеющим избыточный вес, хватает силы воли выдержать какую-либо диету до конца. Часто возникают срывы, которым способствуют следующие факторы:

• несбалансированный рацион питания является провокатором сильного голода;
• человека тянет к вкусностям, благодаря психологической потребности раскрасить свою жизнь с помощью еды;
• из-за несбалансированного питания возникают резкие перепады уровня сахара к крови, что также способствует повышению аппетита.

Эти факторы заставят переедать даже самого волевого любителя диет и не позволят человеку придерживаться низкокалорийного питания долгое время. В этом случае на помощь приходят протеиновые коктейли, которые не только хорошо насыщают, но и позволяют решить ряд проблем, например, «что съесть, чтобы уложиться в нужное количество калорий», «как наесть нужное количество белка на завтрак, если с утра есть не хочется» и т. д.

Протеиновые коктейли для похудения содержат от 10 до 20 г протеина на одну порцию напитка. Они обогащены пищевыми волокнами, минералами, витаминами, очень удобны в применении, способны заменить собой десерты и позволяют поддерживать нормальный режим питания. Поэтому протеиновые коктейли стоит рассматривать как самостоятельное средство для похудения, а также использовать эти напитки в процессе любой диеты, исключающей или ограничивающей потребление белковой пищи.

 Домашние коктейли для похудения

Если вы не желаете заморачиваться с покупкой протеиновых коктейлей, которые, кстати, стоят совсем не дешево, можно воспользоваться одним из следующих рецептов домашних коктейлей для похудения.

 Кефирный коктейль для похудения

Для приготовления коктейля для похудения на основе кефира, вам потребуется: 100 г обезжиренного творога, стакан кефира, половинка банана и щепотка корицы.

Поместите все необходимые ингредиенты в блендер и хорошенько взбейте.

 Кисломолочный коктейль для похудения

Для приготовления напитка вам потребуется: 1 груша, стакан, замороженных ягод и стакан ряженки.

Грушу очистите от кожуры и удалите сердцевинку. Нарежьте ее дольками и поместите в блендер. Добавьте к ней ряженку и ягоды. Все хорошенько взбейте.

 Имбирный коктейль для похудения

Для приготовления имбирного коктейля для похудения вам потребуется: сок 2 лимонов, 2 ст. ложки меда, 0,5 л воды и 50 г тертого имбиря.

Поместите все перечисленные ингредиенты в блендер и хорошенько взбейте. Пейте напиток для похудения за 25-35 минут до еды.