Меню для Атаки на день

Общий принцип диеты Дюкана определяет наличие нескольких фаз, различающихся основным набором используемых продуктов.  Поэтому, при поиске причин, почему не уходит вес на диете Дюкана, необходимо пересмотреть правильность соблюдения рекомендаций по фазам диеты.

Меню для атаки на день включает преимущественно белковые продукты, позволяющие за минимально возможный промежуток времени убрать наибольшее количество лишнего веса при сохранении мышечной массы и общего тонуса организма.

Меню для атаки на день по Дюкану

Так как конкретный состав диеты Дюкана может иметь достаточно большое количество вариантов, в качестве рекомендаций по составлению меню для атаки на день можно привести общий перечень продуктов, рекомендуемых для употребления во время данной фазы диеты.

В частности, к перечню таких продуктов относятся:

• молочные продукты с низким содержанием жира: молоко, сыры, йогурт, творог, кефир;
• яйца птицы (наиболее часто используются куриные и перепелиные);
• морепродукты;
• нежирные сорта мяса: крица, индейка, говядина, кролик и прочее;
• нежирные сорта рыбы.

Также стоит заметить, что превышать рекомендуемые сроки, либо использования меню для атаки по Дюкану на каждый день не рекомендуется. В этом случае моментная потеря веса может быть больше прогнозной, но впоследствии организм может начать более активно запасать жировую ткань в результате реакции на недостаточное количество поступающих продуктов.

Относительно составления меню на день фазы атака существуют различные рекомендации. Согласно одних источников, меню для атаки на день ограничивает исключительно перечень употребляемых продуктов, без фактического ограничения их количества. В других приводится требование к ограничению общего количества употребляемых продуктов с указанием конкретных наименований и объемов употребления продуктов на протяжении дня.

Единым требованием у всех источников при составлении меню для атаки на день является исключение из рациона жареных блюд, а также рыбных консервов. Данный вид продуктов недостаточно эффективно усваивается организмом и может вызвать отложение жировой ткани.

Также обязательным требованием меню для атаки на день  является употребление достаточного количества жидкости, так как при снижении количества получаемых организмом калорий требуется повышенное количество жидкости для обеспечения нормального функционирования организма.