Молочная диета

Сегодня так много людей стремятся избавиться от лишнего веса, что постоянное появление всевозможных методов похудения совершенно не удивительно. Каждый из этих методов при точном соблюдении действительно помогает в той или иной степени справиться с проблемой, но подходить к их выбору нужно с учетом собственных индивидуальных особенностей и предпочтений. Например, если вы терпеть не можете рис, то, как бы ни была эффективна рисовая диета, вам она не подойдет.

Тем, кто любит молоко и молочные продукты, можно предложить худеть на молочной диете – довольно простой и мягкой для организма. Конечно, и у неё есть свои недостатки и противопоказания, и в первую очередь они касаются людей с непереносимостью лактозы.

Молочная диета существует достаточно долго, но современный человек получил возможность внести в её рацион некоторые приятные изменения, используя, например, такой вкусный продукт, как йогурт.

Преимущества молочной диеты

Существует мнение, что у взрослых людей способность усваивать молоко пропадает, но многие диетологи считают его ошибочным. Молоко и кисломолочные продукты необходимы для рационального питания человека в любом возрасте. Поэтому молочная диета не только помогает похудеть, но и улучшает работу желудочно-кишечного тракта, способствует пищеварению. В результате её применения улучшается моторика кишечника, исчезают проблемы со стулом. Употребление молока полезно и для внешнего вида, оно способствует разглаживанию морщин и улучшению цвета лица, исчезновению синяков и мешков под глазами. А входящий в состав молочных продуктов кальций благоприятно влияет на состояние зубов, ногтей и волос. Кстати, стоматология Екатеринбург южный автовокзал поможет всем тем, кто все-таки запустил здоровье зубов и ротовой полости.

Варианты молочной диеты

Из нескольких одинаково эффективных разновидностей молочной диеты вы можете выбрать любую, наиболее соответствующую вашим вкусам.

Фруктово-молочная диета

Этот вариант довольно жесткий, но очень результативный: от 10 килограммов можно избавиться всего за неделю. Каждый прием пищи должен начинаться через 3 часа после предыдущего.

• Завтрак – стакан молока и чашка несладкого чая или кофе.
• Второй завтрак – 200 г домашнего творога.
• Обед – 200 г любых фруктов, кроме бананов.
• Полдник – стакан ряженки, простокваши или кефира.
• Ужин – 200 г любых фруктов, кроме бананов.

Кроме того, в течение дня вы должны выпивать около 2 литров обычной питьевой воды.

Смешанная молочная диета

• Завтрак – порция обезжиренного йогурта или стакан чая с молоком, и один фрукт.
• Обед – одно сваренное вкрутую яйцо и овощной салат, заправленный обезжиренным кефиром.
• Полдник – 200 г гречки или овсянки с молоком или 200 г творога со стаканом молока.
• Ужин – стакан кефира.

Незадолго до каждого приема пищи необходимо выпить стакан минеральной воды.

Творожная диета

• Утром – стакан отвара шиповника без сахара.
• В течение дня – 0,5 кг домашнего творога, смешанного с несладкими фруктами или отрубями, любое количество обезжиренных кисломолочных напитков.
• Вечером – стакан отвара шиповника без сахара.

Этот вариант молочной диеты можно использовать не дольше одной недели.