Можно ли есть яблоки на ночь

Особенности воздействия на организм некоторых продуктов таковы, что употребление их вечером может привести к нарушению сна вследствие, например, повышенной нагрузки на пищеварительную систему. По этой причине, при планировании вечернего перекуса, например, с использованием продуктов, в каких содержится меланин, необходимо учитывать его воздействие на организм.

Чтобы избежать подобных ситуаций, необходимо знать о порядке употребления наиболее распространенных типов продуктов. В частности, о том, можно ли есть яблоки на ночь.

Можно ли есть яблоки на ночь

Относительно вопроса о том, можно ли есть яблоки на ночь,  существует ряд прямо противоположных мнений.

Согласно некоторых из них, есть яблоки на ночь не стоит, так как содержащиеся в них вещества повышают кислотность желудка, что может привести к раздражению его слизистой оболочки. Также повышенная кислотность стимулирует аппетит, поэтому если съесть яблоко вечером, то с высокой вероятностью через непродолжительное время появится желание перекусить чем-либо более калорийным.

Кроме того, содержащиеся в яблоке вещества могут вызывать вздутие живота, что также говорит о нежелательности употребления таких фруктов вечером.

Также, яблоки, хотя и относятся к фруктам, содержат достаточно большое количество природных сахаров – фруктозы, которая при значительных поступлениях в организм может откладываться в виде жировой ткани. Дополнительно стоит учитывать, что в вечернее и тем более ночное время качество усвоения пищи намного ниже, чем днем, поэтому даже такой безобидный продукт как яблоко может стать причиной набора веса.

Если все же из легкой еды вечером альтернативы яблоку нет, то перед употреблением рекомендуется его почистить от кожуры, это уменьшит вероятность возникновения нежелательных последствий.

С этой же целью рекомендуется употреблять на ночь зеленые сорта яблок. Содержание в них калорийных веществ минимально, также этот вид яблок с меньшей вероятностью склонен к стимулированию газообразования.

В то же время, о том, что есть яблоки на ночь можно, говорит их способность приглушать голод. Учитывая сравнительно невысокую калорийность таких фруктов, их употребление незадолго до отхода ко сну выглядит гораздо более предпочтительным по сравнению с различными хлебобулочными либо кулинарными изделиями.

Также яблоко за счет твердой структуры и содержания ряда органических кислот отлично очищает зубы, что благотворно отражается на общем состоянии здоровья.

Таким образом, однозначного ответа на вопрос и том, можно ли есть яблоки на ночь, не существует.  С учетом приведенной выше информации можно утверждать, что в небольших количествах есть яблоки на ночь можно. В случае невозможности замены вечернего перекуса другими продуктами, лучше использовать зеленые яблоки.