О некоторых неожиданных ошибках диеты

Советов по потере веса столько много, что результат, кажется, должен наступить быстро, если им следовать. Однако существуют некоторые вполне очевидные ошибки, которые быстро сводят все прилагаемые усилия на нет. Так что стоит проверить, нет ли одной них в ваших привычках.

Вступать в борьбу с лишним весом приходится многим людям, так что индустрия, связанная с этими усилиями, быстро развивается. Проводится множество исследований, дается бесчисленное количество рекомендаций, которые все больше запутывают нас: то колбасная продукция под запретом, то ее можно есть, если сидите на «Кремлевской диете» и т.д.

Тем не менее, ученые уже определили те ошибки, которые стоят желающим похудеть очень дорого. Хорошо, что информация о них уже начинает быстро распространяться. Итак, примерьте их к себе.

— Маленькие вилки.

Этот диетический прием получил такую популярность, что появилось отдельное направление под названием «вилочной диеты». Однако последние исследования доказали, что использование небольшой посуды заставляет, порой, съедать намного больше. Выбирайте обычную посуду, лучше ешьте медленнее, делая паузы.

— Слишком частое употребление картофеля.

У тех, кто есть этот продукт регулярно, быстрее набирается вес. Но ведь пюре и запеченный картофель всегда считались здоровыми вариантами. К тому же только вследствие их продолжительного употребления можно прибавить около пятисот граммов и то, спустя несколько лет. До сих пор пюре с докторскими сосисками, считалось нормальным ужином. Оказывается, проблема заключается в том, что картофельные продукты не способны создавать длительного ощущения сытости.

— Перекус после тренировки.

Вы наконец-то добились успеха: стали регулярно тренироваться. Стоит вознаградить себя. Но выбирать пищу в качестве этой награды – не самый лучший вариант. А перекусить после хорошей тренировки хочется очень сильно, особенно после энергичных занятий. И не нужно думать, что вы сожгли больше, чем сейчас съедите. Так весь эффект пропадает. Необходимо найти баланс в питании и ограничиться после посещения интенсивных тренировок.

— Меньше кофе.

Зачастую его выбирают как меньшее из зол. Но такое невинное удовольствие может стоить очень дорого вашей фигуре. Необходимо заменить постоянное употребление кофе на более питательные и полезные напитки.

— Хорошая заправка, чтобы набрать вес.

Рыба, приготовленная на гриле, салаты считаются лучше жирных котлет. Но это не всегда соответствует действительности. Иногда некоторые дополнения в виде различных соусов превращают здоровую пищу во вредную. Так что важно отслеживать не только основные блюда, но и вроде бы незначительные дополнения к ним. Только так выбор будет правильным.