Питание кормящей матери
На «изготовление» грудного молока организм матери расходует много энергии. Младенец высасывает из молока приблизительно 1,2% белка и 3,5% минеральных веществ, это зависит от возраста ребенка. Поэтому обязанность каждой кормящей матери следить за своим питанием, чтобы употреблять только здоровое питание. Многие советуют, чтобы матери кушали шоколад, сладости, говоря, что при кормлении расходуется много энергии. Но это неправильно, нельзя много есть шоколада и сладкого, потому что пользы не принесет, а матерь только потолстеет.
Энергию женщина должна черпать из белковых продуктов. К ним относят рыбу, молоко, твердый сыр, яйца, мясо. Нужны и жиры, особенно те, что находятся в растительном масле. Каждый день кормящая матерь должна кушать 200 г мяса, 50 г масла, 1 яйцо, 20 г твердого сыра, 3-4 стакана молока и 800 г овощей, часть которых нужно кушать в сыром виде. Ребенок будет иметь нужную порцию витаминов только тогда, когда и мать будет кушать витамины, фрукты и зелень. В зимний период тоже нельзя забывать про витамины, кушать замороженные фрукты и пить соки.
90% молока становит вода, поэтому женщине нужно много пить. Полезно пить 0,5 – 1 л молока за сутки, а всего жидкости, вместе с супом, не меньше 2 л. Нужно много пить чаев, лучше из липового цвета, который улучшает и лактацию.
Женщина, которая кормит грудью ребенка, должна соблюдать рацион и не кушать чеснок, лук, цветную капусту, потому что эти овощи надают молоку неприятный вкус. Лучше кушать пряности (укроп, кмен), которые надают молоку очень приятный вкус, и тогда кормление грудью будет приносить удовольствие и ребенку и матери, которая будет счастлива за свое дитя.
Если питание несбалансированное, то оно влияет на склад молока. Если кушать много меду, варенья, то в молоке будут лишние углероды, а уровень белка понизится. Нельзя есть много шоколада, какао, орехов, цитрусовых. Они могут привести к аллергии у ребенка.
Не забывайте также и про отдых, спать нужно не меньше 8 часов, гулять на свежем воздухе, очень полезный дневной отдых. Только тогда будут здоровы и получат все витамины и матерь, и ребенок.
(No Ratings Yet)
Загрузка...
Если вам понравился этот пост, оставьте комментарий или подпишитесь на RSS.
