Правила раздельного питания
Уже много сказано о том, полезна или вредна система раздельного питания, что необходимо есть, как выбирать правильные продукты, поэтому хотелось бы остановить ваше внимание на основных моментах описываемой системы и обозначить правила раздельного питания.
Правила раздельного питания
Чтобы пищеварительная система работала эффективнее, начинайте кушать только при сильном приступе голода, есть можно часто, но порции придется сократить и полностью отказаться от перекусов. Именно они, по мнению специалистов, сбивают с нужных ритмов и заставляют человека слегка переедать.
Питьевой режим не отменяется, но запрещается пить за десять минут до еды и во время приема пищи. Так же необходимо внимательнее следить за тем, что вы едите. Пить после белковой пищи можно только через четыре часа после трапезы, если ели только фрукты, то пить можно, спустя полчаса, если ели крахмал и углеводы, должно пройти более 120 минут.
Во время еды не стоит торопиться, расслабьтесь и тщательно пережевывайте пищу, обильно смачивая ее ферментами слюны. Сев за стол, отдышитесь, отвлекитесь от повседневных проблем, после приема пищи не вскакивайте резко, посидите, отдохните, пообщайтесь с теми, кто находится рядом. Дайте пище упасть в желудок и начать перевариваться. Пусть во время трапезы вас посещают только хорошие мысли, положительный эмоциональный настрой – главная составляющая успешного переваривания.
Не стоит переедать, знайте меру, если вы обедаете не дома, выбирайте пищу, в которой мало разноплановых продуктов. Не нужно заказывать сложные, экзотические блюда. Еще Авиценна говорил о том, что человек должен есть привычную пищу, соответствующую его биологическому равновесию. Следите за температурой блюд. Нельзя есть слишком холодную и слишком горячую пищу. Пусть она не обжигает ваши губы, сильно горячая еда вредна для желудка. Помните, половину рациона должна состоять из растительных продуктов, фруктов, овощей или каш. Не стоит фруктами или ягодами завершать обед или ужин. Их лучше употребляться отдельно. Специалисты советуют, есть их либо за полчаса до еды, либо через час после.
И последнее, есть список продуктов, которые обязательно необходимо вообще исключить из рациона. Это: сахар, соления и копчения, маргарин и майонез, газированные напитки и сгущенное молоко. Освойте таблицу совместимости продуктов, и вы с легкостью сможете влиться в ряды сторонников системы раздельного питания.
(No Ratings Yet)
Загрузка...
Если вам понравился этот пост, оставьте комментарий или подпишитесь на RSS.
