Правила соблюдения кремлевской диеты

У многих людей порой возникает желание и потребность сбросить лишний вес.

Причин этому может быть немало – какое-то знаменательное событие, вечеринка, встреча или просто желание быть лучше.

И в этом случае человек предстает перед сложным выбором – ведь способов того, как похудеть, на сегодняшний день существует огромное количество.

И тут выбор должен быль индивидуальный.

Кто-то выбирает ограничение в еде, кто-то – занятие спортом и изменение образа жизни, ну а кто-то останавливает свой выбор на другом способе.

Многие обращают внимание на кремлевскую диету. Она в последнее время стала весьма популярной, так как соблюдать ее не очень сложно, но вот результат просто великолепный.

Данную диету соблюдать хоть и не составит труда, но все же существуют определенные правила и рекомендации, которые для достижения отличного результата следует учитывать.

Рассмотрим основные правила:

1. вместо хлеба и в качестве гарнира рекомендуется использовать фасоль;
2. сахар в десертах допускается заменять пряностями со сладким вкусом;
3. классические гарниры лучше заменить цветной капустой, брокколи, корневым сельдереем, томатами;
4. если уж никак нельзя обойтись без десертов, то поможет фруктовое желе, где будет меньше сахара, а больше желатина;
5. лучше как можно чаще кушать квашеную капусту – это малокалорийное и диетическое блюдо, которое богатое витаминами и хорошо усваивается;
6. для тех, кто любит сладкий кофе, есть выход – нужно просто вместо сахара пить кофе и запивать глотком воды, либо сразу кушать еще и яблоко; при этом аромат и вкус кофе сохранится, а горечь уменьшиться;
7. завтракать следует обязательно, ведь доказано, что те, кто это делают, реже по вечерам переедают;
8. при этой диете значительно увеличивается расход кальция, и от этого страдают кости, поэтому очень важно поддерживать в организме необходимый уровень кальция, чтобы не было заболеваний суставов;
9. еду лучше начинать с сыра, и притом нежирного;
10. когда очень хочется съесть шоколад или пирожное, нужно стараться убедить себя в том, что лучше это сделать через 30 минут, ну а к тому времени может уже и не захочется;
11. при соблюдении этого способа похудения на почки может быть большая нагрузка, так как почки всегда работают интенсивнее при большом потреблении белков; в качестве профилактики заболевания почек рекомендуется принимать как можно больше жидкости, и будет лучше, если это будет минеральная вода;
12. если употребляемые блюда незнакомы, то желательно их по минимуму кушать, так как даже обычный кусочек мяса может быть с соусом, где есть мука или сахар;
13. вообще, кремлевская диета подразумевает потребление в день определенного количества углеводных единиц, и вот за завтраком лучше всего употреблять как можно меньшее количество таких у.е., ведь никто не может предугадать, что еще захочется скушать за целый день;
14. необходимо употреблять овощи и витаминные комплексы, так как может возникнуть нехватка витаминов и ухудшение самочувствия.