Продукты диеты Малышевой

Эпоха, когда восхищались дамами, мягко говоря, пышных форм,  давно канула в Лету вместе с талантливейшим художником Питером Паулем Рубенсом и не менее талантливым  Борисом Кустодиевым. Сейчас в моде здоровый образ жизни и стройное тело. Кому-то природа улыбнулась на «все 32», подарив отличные физические данные и резвый обмен веществ. А кто-то слезает с диеты, только для того, чтобы залезть на тренажер, дабы обрести хотя бы подобие стройности.

Ну и конечно, большинство людей хотят худеть легко и не напрягаясь. Не подсчитывая судорожно калории в каждой ложке и кусочке, не ломая голову над тем, можно ли скушать вот это или нельзя, не падать в обморок при виде шоколадного батончика в чужих руках. И главное, хочется чтобы эффект от диеты не исчезал через пять минут после того, как начинаешь питаться в прежнем режиме.

Так что можно сказать, спрос рождает предложение – диет существует множество. Причем зачастую одна диаметрально противоположна другой.  Каких только принципов нет – и белковая, и углеводная, и шоколадная, и по группе крови, и «цветная» диета. Зачастую и звезды шоу-бизнес а и прочие публичные люди, не только сами увлекаются диетами, но и становятся авторами этих самых диет, своеобразными «гуру» похудательного процесса.

Наверное, мало кто даже их тех, кто телевизор не смотрит по каким-то своим личным  убеждениям, не знает Елену Малышеву и ее программу «Здоровье». Было бы, по меньшей мере, странно, если бы ведущая такой программы, да к тому же еще и доктор, диетолог, не озаботилась вопросами похудения и в частности диетами.  Возможно она не «открыла Америку» и продукты диеты Малышевой обычны и повседневны, но,  тем не менее, диета Малышевой весьма популярна.

Принципы  диеты Малышевой

• минимальное  потребление животных и растительных жиров;
• минимальное использование поваренной соли и простых углеводов;
• дробное пятиразовое питание мелкими порциями:
• исключение алкоголя,  риса, некоторых высоко углеводистых овощей и фруктов;
• не смешивать углеводы с жирами.

Кушать можно практически все, за некоторыми исключениями (например, не рекомендуется употреблять такие овощи, как картофель, свекла, морковь или фрукты типа винограда и черешни).  Основные продукты диеты Малышевой это фрукты, овощи, овсяные хлопья, нежирное мясо (курятина, говядина) или рыба, обезжиренные молочные продукты, особенно кисломолочные (творог, кефир, натуральный несладкий йогурт) и яйца.

Подбирать продукты можно по своему вкусу, главное помнить, что есть три основных приема пищи и два «легких перекуса».   На завтрак лучше всего кушать овсянку, в которую для вкуса и ощущения сытости можно добавить фрукты и йогурт, на обед обязательно мясо или рыба с овощами и зеленью, на ужин  — творог, кефир или овощные салаты (которые можно заправлять растительным маслом или несладким йогуртом). В качестве перекусов лучше всего подойдут яблоки или цитрусовые, но можно выбрать и другие фрукты.

Для тех, кому сложно или лень возиться с подбором продукты, существуют готовые продуктовые наборы диеты Малышевой, которые рассчитаны на месячный курс диеты. В готовом наборе 24 ужина, обеда, завтрака, а так же десерта для перекусов.