Простая диета для хорошей фигуры

Без правильного построения питания невозможно добиться построения правильной фигуры. Даже при интенсивных тренировках в случае ошибок в питании от жировых отложений избавиться не удастся.

На сегодня существует огромное количество различных диет, которые, по утверждению их авторов, способны в кратчайшие сроки уменьшить вес человека до оптимального. Зачастую схема следования такой диете весьма сложна, требует точного следования графику питания, употребления значительного количества блюд, на приготовление которых потребуется немало времени.

Именно поэтому многие, продержавшись на такой диете месяц или два, прекращают придерживаться установленного режима питания, в результате чего иногда набирают лишний вес, и многим даже приходится идти на бандажирование желудка.

Наиболее эффективной является та диета, которой придерживаются постоянно, а не только на протяжении определенного периода времени. Только в этом случае организм, привыкнув к определенному режиму питания, перестанет осуществлять жировые отложения и применение диеты достигнет своей цели.

Чтобы построить эффективную диету «для любителя», желающего просто держать себя в нормальной форме, не обязательно следование сложным схемам питания. Достаточно придерживаться ряда простых правил.

Не принимайте пищу позже чем за четыре часа до сна

Правило «Не есть после шести» достаточно интересно, вот только как быть тем, кто работает, например, до семи вечера? На самом деле, основной проблемой является перерыв между приемом пищи и моментом отхода ко сну. Чем он меньше, тем большая доля из принятых калорий отложится в жир.

Не пейте газированных напитков

Современные безалкогольные напитки по уровню вреда для здоровья могут конкурировать с алкоголем. Количество «пустых калорий» (как в сахаре), которые содержатся в различных добавках, входящих в состав этих продуктов, кроме огромной энергетической ценности, при регулярном употреблении способны нарушить процесс пищеварения. Никто из профессиональных спортсменов такие напитки не употребляет.

Старайтесь уменьшить количество жареного

Специфика приготовления жареной пищи обуславливает сложность ее переваривания и влияет на количество жировых отложений. Особенно вредна жареная картошка.

Побольше употребляйте овощей и фруктов

Именно из них организм черпает запас полезных веществ, формирующих иммуносистему и оптимизирующих остальные процессы. Не забывайте об этом.

Ограничьте количество сладкого

Не обязательно отказываться полностью, но, уменьшив потребление сладостей и даже не внося других изменений в питании, через пару месяцев вы заметите значительное уменьшение жировой прослойки.

Избегайте современных приправ

Кетчупы, майонезы и прочие изделия современной химической промышленности не несут в себе никакой пользы. Содержащиеся там химические соединения очень сильно влияют на задержку воды в организме, в результате чего и образуются жировые отложения.

Старайтесь употреблять меньше соли

Соленые продукты также влияют на задержку воды в организме, тем самым приводя к увеличению доли жира. Старайтесь не злоупотреблять этой приправой. Стоит заметить, что перед соревнованиями бодибилдеры вообще исключают соль для уменьшения подкожной жировой прослойки.