Протеиновые коктейли

Основой для наращивания мышечной массы и силовых показателей в любом виде спорта является потребление в достаточном количестве белков. В значительной степени восполнить потребность организма спортсмена в белках призваны протеиновые коктейли. Благодаря высокому содержанию чистого белка этот вид спортивного питания способен помочь в увеличении темпа наращивания мускулатуры, и, как следствие, силовых показателей.

В то же время не стоит переоценивать возможности этих добавок, и тем более – не стоит ими злоупотреблять.

Перед покупкой и применением этого продукта желательно разобраться с основными видами его выпуска и возможностями каждого из них.

 Чистый протеин

Название говорит само за себя. Это – сам по себе протеин, обычно – наиболее приближенный к молекулярной структуре яичного белка. Приготовленный коктейль не содержит в себе никаких вспомогательных веществ (витаминов, минералов), не способен полноценно дополнить рацион питания и призван только увеличить общее количество белка, поступающего в организм.

 Протеиновый коктейль

Фактически полноценный заменитель питания, содержащий в себе, помимо белков, необходимое количество жиров, углеводов, витаминов, минералов и микроэлементов. Содержащиеся в приготовленной смеси вещества призваны дополнить существующий рацион питания более чистыми (полностью усвояемыми организмом) веществами, которые за счет быстрого усвоения позволяют в ускоренном темпе наращивать мышечную массу.

 Гейнер

Название образовано от английского слова «gain», наиболее близкий перевод которого – «достижение». Данный вид спортивных добавок призван увеличить силовые показатели (достижения) спортсмена за счет содержания в них определенного набора стимуляторов. Именно по этому показателю данный вид отличается от предыдущего вида спортивных добавок. С данным видом питания нужно быть особенно осторожным, так как содержащиеся в них вещества (в основном – тиамин, экстракт гуараны и кофеин) при длительном применении могут вызвать перевозбуждение нервной системы, что приведет к нарушению сна, постоянному нахождению в стрессовом состоянии, а в итоге – к снижению результатов.

Увеличение дозировки сверх положенного первых двух видов добавок может вызвать прирост жировой прослойки одновременно с увеличением мышечной массы по причине неспособности организма потратить огромное количество калорий, которые содержатся в этом виде питания. Употребление в завышенных дозировках гейнеров может привести к серьезным проблемам с сердечно-сосудистой системой по причине содержащихся в них стимуляторов.

Ни в коем случае не стоит считать любой вид спортивного питания заменителем обычной пищи. Если при построении тренировочного цикла неправильно выстроена основная диета, применение протеиновых коктейлей в увеличенной дозировке может не обеспечить желаемого эффекта.

И самое главное – не стоит думать, что употребление любого вида спортивного питания в кратчайшие сроки способно увеличить мышечную массу и силу. Для новичка, не развившего базовых силовых показателей (например, не способного выжать лежа вес штанги, равный собственному, хотя бы 6-8 раз), применение подобных спортивных добавок эффекта не даст вообще. Помните, что все результаты, которые приводятся в рекламных проспектах к подобной продукции, получены атлетами, применяющими мощные стероидные стимуляторы. Для обычного человека такие показатели недостижимы в принципе, так как они многократно превышают заложенный природой потенциал роста.