Разгрузочные дни — плюсы и минусы

Разгрузочные дни стали модной тенденцией в борьбе с лишними килограммами. Многие и много говорят о том, как это необременительно и быстро, посидеть на яблоках или кефире, а может и вовсе на одной воде, пару дней. И несколько килограмм (1-2 кг) просто испаряются. Многие звезды признаются об этом в своих интервью, об этом пишут журналы и газеты, обсуждают на форумах. Но правда заключается в том, что никто из этих людей на самом деле не худеет.

Да действительно, после разгрузочных дней весы показывают минус пару килограмм. Но организм во время разгрузки теряет, к сожалению, не жир, а воду. Ведь для того чтобы исчез один килограмм жира необходимо сжечь 7000 килокалорий. Ограничения в еде для этого не достаточно. Зато легко можно избавится от трех литров воды в день. Вот и получается, что не жир исчезает, а вода выходит из организма. И как бы обидно не было, но факт остается фактом.

Но в разгрузочных днях есть и свои положительные нотки. Почувствовав легкость, многие понимают как это здорово. Поэтому стремятся поддерживать такое ощущение – начинают уменьшать порции, больше двигаться, сбалансировано питаться. В этом плане, разгрузочные дни, выступают как первый шаг  к похудению.

Но не стоит разгрузочные дни воспринимать как спасательный круг после дня «обжираловки», и утешать себя тем – «ничего что переела, завтра разгружусь». Даже сдвинувшиеся влево стрелки после разгрузки не могут стать гарантией, что ушедшие килограммы не вернуться в скором времени на свое место.

Психология в разгрузочных днях играет свою не малую роль. Как только поставлена цель — посидеть завтра на яблоках или кефире, как неимоверно хочется жареной картошки, кусок отбивной, сладких пирожков. И это «хотение» преследует на каждом шагу. А когда вместо вкусных блюд приходится грызть яблоки, то голод становиться еще невыносимей. И к обеду 1,5 килограмма яблок, как и не бывало. А к вечеру это становится страшной пыткой. Ведь если утром еще можно обойтись без еды, то на протяжении дня метаболизм меняется, и организм все больше и больше нуждается во внешних источниках энергии. К тому же он привык получать его беспрепятственно. А вот внутренние источники, вернее сказать тот жир, который так портит нам жизнь и фигуру, организм старается любым способом сберечь. Так задумано самой матушкой-природой. Поэтому, большинство из тех, кто настроен усиленно худеть, –  просто срывается.

После голодного дня бедное и напуганное подсознание начинает менять фазу расхода энергии на фазу накопления. И уже с утра, как только встав с постели мы ощущаем волчий голод. Похудение отходит на второй план, возникает новая проблема – не набрать бы лишнего.

Конечно, если сделать один разгрузочный день в году, а все остальное время, питаться  сбалансировано, то в этом нет ничего, вредного. Но, если взять это за привычку – то можно спровоцировать многие хронические заболевания. Например, язва, гастрит желудка. А срывы, — резкое переключение на жареное и острое приведут к обострению панкреатита, холецистита. Сколько разных людей, столько и разных организмов. Поэтому к каждому нужен свой индивидуальный подход, чего бы это ни касалось. Так и разгрузочные дни, возможно одним они и помогают, но далеко не каждому.

Как всегда, человек верит в чудо, и то, что можно есть, как попало и что попало, а потом с помощью разгрузочного дня все отрегулировать – просто миф. Чудес не бывает. Чтобы худеть, а потом удерживать вес, нужно научиться правильно питаться. Еда нам не враг, который испытывает нас на прочность, а скорее ежедневное наслаждение. А вот разгрузочные дни устраняют отношения с пищей. И приводят только к душевным терзаниям – есть или не есть. И те самые срывы, это наше спасение. И мы должны радоваться, что инстинкт самосохранения еще работает.

Выходит, что с помощью разгрузочных дней проблема лишнего веса не решается. А подвергать себя еще одному стрессу не разумно. Не стоит терзать себя пусть даже один день в неделю, лучше семь дней получать наслаждение, но, разумное.

Регина Липнягова для useful-food.ru