Секреты правильного питания

Красивая фигура – самая заветная мечта многих женщин. Чего только не предпринимают женщины для того чтобы сбросить хоть несколько лишних килограммов. Результат порой бывает весьма неутешительный. А еще чаще такими радикальными методами наносится непоправимый вред здоровью. И даже печальный опыт других не всегда является уроком.  Но не стоит зацикливаться на идеальных формах. Самое важное это то, чтобы правильно питаться. Тогда вы будете не только хорошо себя чувствовать, но и не набирать лишних килограммов. Запомните для себя пять правил, которые помогут вам забыть не только о лишнем весе, а даже о болезнях.

Правило первое

Отдайте свое предпочтение свежим фруктам и овощам. Важный нюанс: покупайте ровно столько, сколько сможете съесть. За один день пребывания в холодильнике фруктов и овощей, они теряют половину полезных веществ и витаминов.

Правило второе

Начинайте обед и ужин с салата, так вы укротите свой голод, и съедите меньше «тяжелой пищи» типа жареной картошки или жареного мяса. Причем салат – это не привычное для многих «оливье», а смесь различных овощей с растительным маслом и различными заправками.

Правило третье

Обязательно учитывайте время года. Например, летом можно легко обойтись без свинины или говядины и хлеба. А вот в зимний период эти продукты просто необходимы, без них, как бы это не прозвучало странно, можно набрать лишний вес. Все дело в том, что хлеб и мясо дарят нам энергию, которой надолго хватает. Когда вы не будете ее получать, то вас замучает чувство голода, а это опасно для фигуры. Потому что тот организм, что испытывает голод, начинает интенсивно запасаться жировыми отложениями впрок на случай повторения такого состояния.

Правило четвертое

Не готовьте много еды, и не доедайте вчерашнее. В приготовлено накануне пище или разогретой нет полезных веществ. Кладите порции в маленькие тарелки, так создается впечатление, что вы съели много.

Правило пятое

Необходимо подавать сигнал организму, что прием пищи закончен. Чистите зубы или жуйте жевательную резинку после каждого приема пищи, тем самым организм будет принимать сигнал о том, что еда окончена.

Секреты идеального дневного меню

Идеальный завтрак. С утра необходимо употреблять углеводы, на которые богаты каши, мюсли, черный хлеб и чай. Чай или кофе помогут проснуться. Желательно завтрак делать плотным. Завтрак, что состоит исключительно из чашки кофе, очень пагубная для организма привычка, от которой необходимо избавляться как можно скорее.

Умный обед. Медики, да и не только они, утверждают, что не пообедавший человек налегает на ужин с тройной силой. Пусть вашим предпочтением станет суп. Первые блюда важны для правильного пищеварения, да и для всей работы желудочно-кишечного тракта. Лучше полностью отказаться от ужина, чем регулярно пропускать обед.

Рациональный ужин. Старайтесь есть за четыре часа до сна. Ужин должен быть не тяжелым. Лучше всего отведать рыбки, овощей, запеканки. Для самых терпеливых можно ограничиться стаканом кефира и фруктовым салатом.

Все это кажется сложным только на первый взгляд. Необходимо сделать правильное питание образом жизни. Мгновенного результата увидеть не придется. Но уже через месяц собственный организм отблагодарит отменным самочувствием, да и хорошая фигура не заставит себя долго ждать.