Снижение веса при правильном питании

В последнее время все повально увечены различными диетами, но никто не задумывается, что многие из них не только не совершенны, но и вредны. У каждого из нас есть определенные физиологические особенности, поэтому, что хорошо одному, не всегда подходит другому. Есть более универсальные способы в борьбе с лишним весом. Диетологи уверены, что снижение веса при правильном питании гораздо эффективнее и полезнее, чем все диеты вместе взятые. Что такое «правильное питание», в чем его суть, как разобраться во всех перипетиях? Вопросы сыплются, как из рога изобилия, ответы очень просты.

Баланс во всем

Правильное питание – это сбалансированная пища. В сутки для нормальной жизнедеятельности нам необходимо употреблять определенное количество калорий, сверх этого лимита и приводит к полноте. Лишний вес – это лишний жир, ограничьте себя в его употреблении, и все будет в порядке. Совсем избавиться от жиров нельзя, они играют важную роль в функционировании организма, но вот отказаться от жирных колбас, копченостей, от жаренной хрустящей корочки можно легко. Не нужны нашему организму майонезы и сливочные подливы, плавленые и сладкие сыры, сало и окорока, консервы в масле. Основной вес откладывается после употребления сладкого и мучного. Стоит отказаться и от них, ради достижения благой цели.

Снижение веса при правильном питании достигается за счет снижения потребления углеводов. Углеводы дарят нам полноту движения, они способствуют выработке энергии, необходимой для нормального функционирования организма. Если за день организм не сжигает все полученные углеводы, он расщепляет их и превращает в жир, который и скапливается в известных местах. Для того чтобы похудеть, нам нужно ограничить потребление именно углеводов. В сутки человеку необходимо всего 500 грамм углеводов, все, что сверху – это перебор и лишние килограммы.

Больше ешьте фруктов и овощей, сырых, не консервированных и не обработанных при помощи тепловой обработки. Они улучшают перистальтику, нормализуют обмен веществ, способствуют лучшему усвоению полезных микроэлементов. Овощные салаты не дают образовываться жирам, в них есть необходимое количество тартроновой кислоты, которая не дает углеводам образовываться в жир.

Снижение веса при правильном питании происходит очень эффективно, если вы кушаете не менее 4-5 раз в день, причем объем еды распределяете таким образом, чтобы большая часть из нее приходилась бы на первую половину дня. Ни в коем случае не ешьте перед сном, еда не успевает перевариваться, превращается в жир.

Дневная норма калорий не должна превышать 2200 единиц, если вы хотите похудеть, вы можете кушать много, но еда должна быть низкокалорийной. Снижение веса при правильном питании, описанном в этой статье, не принесет вреда организму, наоборот, оно поможет вернуть былые габариты и предостережет развитие многих хронических заболеваний.

Мурат и Вера Баймирзаевы специально для useful-food.ru