Сухая диета

Сухая диета появилась, когда женский бодибилдинг находился на стадии развития. Эта диета была разработана специально для спортсменок, которые «высушивали» свое тело перед предстоящими соревнованиями. За счет такой диеты они пытались увеличить четкость рельефа. Помимо всего прочего, сухая диета эффективно помогала избавиться от жировых складок, именно поэтому, этой диетой стали пользоваться не только спортсменки, но и обычные женщины по всему миру.

Рацион питания сухой диеты

Ежедневный рацион диеты включает следующие продукты и блюда:

• 350 г овощного салата, приправленного лимонным соком;
• два стакана гречневой, перловой, овсяной или пшеничной каши, сваренной на воде без добавления специй и масла;
• 120 г маложирного творога;
• полкилограмма фруктов;
• 200 г рыбы;
• 100 г нежирного мяса;
• стакан обезжиренного йогурта или молока.

В качестве напитков сухая диета разрешает употреблять чистую воду в количестве одного литра.

Как видно из меню диеты, вся пища представлена исключительно в пресном виде. Соблюдение этого условия позволяет значительно снизить потребление воды и других напитков. Приверженцы сухой диеты рекомендуют сократить даже этот небольшой объем разрешенной пищи. Поэтому придерживаться такой диеты стоит не дольше 5-7 дней. Этого времени вполне хватит, чтобы эффективно похудеть, но в то же время не нанести существенного вреда своему организму. Ведь длительное воздержание от употребления жидкости, может привести к обезвоживанию и нарушить водно-солевой баланс со всеми вытекающими последствиями.

Выход из сухой диеты

Чтобы правильно выйти из сухой диеты, придется потратить не оду неделю. На выходе из диеты рекомендуется пить помимо чистой воды еще и травяные чаи с мочегонным эффектом. Начиная со второй недели, помимо чая и воды, разрешается употреблять небольшое количество сока. Однако в это время по-прежнему запрещается пить любые газированные напитки.

Что же касается продуктов питания, то на первой неделе выхода из диеты разрешается добавлять в еду разнообразные специи, однако вводить их в свой рацион питания следует постепенно. Также не рекомендуется увеличивать размер порций и переедать.

Плюсы и минусы сухой диеты

Основным достоинством диеты является ее эффективность. Ведь всего за неделю, вы сможете избавиться от 5-6 кг. Несмотря на то, что сухая диета не является строгой, к разряду сбалансированных диет она тоже не относится. Ведь данный способ похудения запрещает употреблять жиры, которые нужны нашему организму не меньше чем белки и углеводы. Диета предлагает довольно скудное питание, а это значит, что ваш организм будет страдать от нехватки некоторых витаминов и микроэлементов. Кроме того, похудение, которое происходит вследствие диеты, осуществляется не за счет сжигания жировой клетчатки, а за счет выведения жидкости из организма. Однако когда вы вернетесь к обычному питанию, ваш вес также вернется к первоначальному значению. Эта диета подходит скорее тем, кто страдает заболеваниями почек и отеками. Подобные проблемы действительно требуют соблюдать определенные ограничения в употреблении соли, специй и жидкости. Но вот снижать калорийность своего рациона при этих заболеваниях вовсе не стоит.

Таким образам, можно смело утверждать, что сухая диета далеко не идеальный метод похудения и прибегать к нему следует только в крайнем случае.