Так ли вреден поздний ужин

Принято считать, что после шести лучше не ужинать или есть что-то лёгкое вроде овощного салата. Но так ли вреден поздний ужин, как об этом говорят? Мнения диетологов разделяются, поэтому нам стало интересно, как же ответить на этот популярный вопрос. Предлагаем вам вместе с нами узнать ответы на некоторые утверждения врачей.

Вреден ли поздний ужин

С детства все мы знаем, что ужинать нужно не позже 20-00, так как на ночь наедаться нельзя. Но так ли вреден на самом деле поздний ужин, как об этом говорят? Давайте рассмотрим список аргументов и дадим на них пояснения.

Поздний ужин перегружает кишечник

Это самый популярный аргумент в пользу того, что поздний ужин вреден. Действительно, вечером все обменные процессы замедляются, и организм готовится ко сну.

Но если вы ложитесь в 12 ночи или даже позже, то ваши биоритмы не совпадают с теми, которые принято считать нормой. Есть одна важная истина – последний приём пищи должен быть за 3 часа до сна. Так что если вы ложитесь в 12 ночи, в девять вечера поздний ужин не вреден.

На ночь тяжёлая пища вредна

И это абсолютная правда! Если у вас не получается есть раньше, и приходится ужинать поздно вечером, не стоит брать углеводы и жирные блюда. Любимая многими картошечка и котлетки – это настоящая калорийная бомба, причём тяжёлая для желудка.

Можно съесть салат без майонеза, отварное куриное мясо без кожицы или рыбу на пару. А также творог и кефир, несколько печенек и чай.

Поздний ужин – причина лишнего веса

С этим утверждением можно поспорить, так как не все продукты становятся причиной ожирения. Если вы всегда ужинаете поздно, тогда просто замените жирную калорийную пищу чем-то обезжиренным. Интересно: считать нужно не калории, а углеводы и тогда поздний ужин не будет вредным.