Хочешь сбросить вес? Сядь на велотренажер

Как ни парадоксально, но с постоянным увеличением темпа жизни российских граждан организм большинства из нас испытывает острый дефицит движения. А питание на ходу высококалорийной жирной пищей и каждодневный «праздник живота» на ночь завершает неизбежный результат: наше отражение в зеркале все больше расползается вширь. Подруги спрашивают: «Как тебе удалось похудеть?». Ответ на самом деле прост: не потребляю больше определенного количества калорий в сутки, не ем перед сном и занимаюсь на велотренажере не менее 40 минут раза четыре в неделю. Но большинство такое похудение не устраивает: считать калории лень, как следует поесть хочется как раз после работы вечером, а на тренировки не хватает ни времени, ни сил. Что ж, можно без конца экспериментировать над организмом с целью сбросить ненужный вес, но принцип похудения остается один: меньше есть и больше двигаться.

Конечно, лучше, чтобы тренировки проходили увлекательно и интересно, заряжая бодростью и хорошим настроением. Для этого прекрасно подходит фитнес-зал, бассейн или даже настольный теннис. Мои друзья, чтобы не тратить время на походы в спортивные клубы, поставили у себя в доме теннисные столы — для себя и своих детей. Играют всей семьей, обеспечивая себе и переключение от работы и учебы, и избавление от повседневных стрессов. Все здоровые и стройные.

Моя двухкомнатная квартира позволила поместить в себя велотренажер. Одна сотрудница по работе предупредила, что месяца через два он превратится в вешалку для одежды. Может, некоторые велотренажеры и несут на себе именно такую функцию, но не мой! К чему приводят регулярные занятия на велотренажере?

Во-первых, укрепляются и становятся упругими и красиво-рельефными мышцы ног и спины, но косвенным образом задействуются практически все мышцы человека и внутренние органы, особенно органы малого таза, что, прежде всего, очень полезно для женщины, если она, конечно, не в состоянии беременности. К слову сказать, в любом случае пред покупкой велотренажера, равно как и перед походом на тренировку, проконсультируйтесь с вашим врачом: чем вам можно заниматься, а чего лучше избегать.

Во-вторых, через несколько занятий вы почувствуете, что передвигаться в пространстве вам стало легче, нет такой измотанности в конце дня, а сон стал крепче.

А в-третьих, наконец-то, вы станете замечать постепенное снижение веса, так как любые физические занятия ведут к улучшению всех обменных процессов в организме.

Начинать, как везде, стоит с небольших нагрузок при малом сопротивлении педалей и умеренной скорости движения. Современные велотренажеры удобны тем, что у вас перед глазами всегда находятся показатели времени «в пути», скорости «следования», преодоленного расстояния, количества потраченных калорий, а также частота вашего пульса. Лучше во время тренировки следить не за расстоянием и скоростью, а ставить задачу потратить не меньше определенного количества калорий и закончить не раньше 20-30 минут в первые тренировки, а далее заниматься не менее 40 минут. И тогда от успеха вам никуда не уехать!

(9 votes, average: 5,11 out of 10)

Загрузка...

Если вам понравился этот пост, оставьте комментарий или подпишитесь на RSS.

Читайте также:

Как не сорваться во время диеты

Кедровые орешки

О салатах для похудения

Худеем без диет

Продукты для похудения