Худеем без диет
Все мы хотим быть стройными и красивыми. Но для осуществления заветной мечты нам часто не хватает силы воли. Да и возможности для этого есть не всегда. Однако для того. чтобы приобрести стройную фигуру и хорошее самочувствие совсем не обязательно садиться на изнуряющую диету, которая отнимает столько здоровья и сил, что ее негативные последствия зачастую превосходят по степени различных неприятностей полученный результат. Однако существуют гораздо менее безболезненные нехитрые правила, которые помогут вам медленно, но верно сбросить лишние килограммы и не набирать их в дальнейшем. Каким бы фантастическим вам не казалось такое предложение, попробовать очень даже стоит.
Первое правило касается этикеток на продуктах. Приучите себя их внимательно изучать. Кроме того, что вы будете в курсе калорийности потребляемых вами продуктов, вы также сможете почерпнуть из надписи бесценную информацию о составе продукта и наличии в нем вредных веществ, способствующих быстрому усвоению не нужных калорий и, следовательно, дополнительному набору килограммов. Не стоит лишать себя удовольствия быстренько что-то перекусить. Например, если вам предстоит долгий и нудный офисный переезд, запаситесь парочкой яблок или орехами. Вам может показаться это странным, однако съедая что-то каждые несколько часов вы будете способствовать нормальному содержанию сахара в крови. И у вас будет гораздо меньше шансов переесть через более продолжительное время. Однако не переусердствуйте. Перекус должен быть действительно легким. Употребляйте больше фруктов, продуктов из цельного зерна и овощей. Таким образом вы насытите свой организм действительно полезными веществами. В таких продуктах содержится много клетчатки которая гораздо быстрее заглушает чувство голода. Вы будете себя хорошо чувствовать и при этом потреблять гораздо меньше калорий.
Есть нужно часто. Питание маленькими порциями способствует нормализации всех процессов организма и снижению веса. Не следует пропускать свой законный обед, даже если этому есть такая уважительная причина, как, скажем переезд. Пропуская прием пищи и употребляя таким образом меньше калорий вы не будете способствовать приобретению вашим телом соблазнительных и заманчивых форм. Как это не парадоксально, ваш вес не уменьшится. а скорее всего даже увеличится. Причиной тому инстинкт самосохранения организма. Ощущение чувства голода включает защитные природные инстинкты. И потом, когда вы доберетесь до еды и наброситесь на нее практически все съеденное вами пойдет в запасы, которые и являются пресловутыми и ненавистными жировыми отложениями. Пейте много воды. Именно воды, а не высококалорийных газированных напитков. Вода также помогает избавиться от лишних калорий. Пить нужно постоянно не дожидаясь мучительной жажды. Во-первых организм может принять чувство жажды за чувство голода, что спровоцирует совсем не нужное нам возбуждение аппетита. А во-вторых насыщение в достаточном количестве водой организма, по утверждению компетентных в этом вопросе ученых, способствует чувству благополучия и хорошему моральному настрою. Это, кстати, может послужить вам дополнительной мотивацией.
Двигайтесь как можно больше. Ходите пешком, катайтесь на велосипеде, прыгайте на скакалке или играйте в бадминтон. На это вы должны тратить минимум пол часа в день. И чем больше, тем лучше. Измеряйте зрительно ваши порции еды. Не накладывайте себе в тарелку в 3 раза больше пищи, чем рекомендуется съедать нормальному человеку. Уничтожив все это вы будете чувствовать не чувство насыщения, а изжогу и угрызения совести. Ведите дневник и записывайте туда все, что вы употребили за день. Таким образом вы сможете фиксировать все свои моменты слабости и не допускать их в дальнейшем.
(1 votes, average: 1,00 out of 10)
Загрузка...
Если вам понравился этот пост, оставьте комментарий или подпишитесь на RSS.
