Здоровое питание ребёнка

Для правильного развития детского организма необходимы не только любовь и забота родителей, но и здоровое питание, которому взрослые должны уделить особое внимание.

Растущий организм ребёнка является очень неустойчивым и уязвлённым. Укреплению, главным образом, будет способствовать здоровое питание, которое не всегда является вкусным. В первую очередь, следует проследить, чтобы любимое чадо получало пять таких важных элементов, как: кальций, белок, клетчатка, железо и антиоксиданты.

Самым главным веществом в организме не только детей, но и взрослых является кальций, поэтому важно ежедневно поставлять суточную норму этого элемента, которая меняется в зависимости от возраста. Кальций содержится в молочных продуктах, в апельсиновом соке, в сухих завтраках, соевых продуктах, в рыбе, яйцах и т.п.

Белок не менее важен для растущего организма, поскольку именно он отвечает за возникновение новых клеток, гормонов и тканей. Этот элемент можно обнаружить в таких продуктах питания, как: рыба, мясо, молочные продукты.

Клетчатку включают в себя фрукты, овощи, бобовые продукты с железом и белком, а также цельнозерновая пища. Для нормальной работы пищеварения она оказывается незаменимой, поэтому очень важно, чтобы суточный рацион питания малышей включал этот элемент. Более того, клетчатка способствует тому, что снижается риск заболевания диабетом и уменьшается уровень холестерина.

Без железа невозможно развитие мозга и функционирование кровеносных сосудов. Этот важный элемент включат в себя такие продукты, как: мясо, морепродукты, апельсин, ягоды, киви, болгарский перец, помидор, бобовые и шпинат.

Из-за плохой экологии каждому человеку для нормального существования необходимы антиоксиданты, способствующие устранению вредных веществ в организме (сигаретный дым, выхлопы и прочее). Наибольшее количество этого элемента можно обнаружить в овощах и фруктах, имеющих яркий цвет. Кроме того, их содержит картофель, шпинат и брокколи.

Если ребёнок отказывается кушать за ужином то или иное блюдо, можно предложить ему в будущем купить в магазине игрушек Лего или любой другой понравившийся товар. Однако здесь родителям следует быть очень аккуратными и не допустить, чтобы у малыша такой обмен вошёл в привычку.

Ещё одним способом приучить ребёнка к правильному питанию будет систематическое принятие такой пищи всеми членами семьи. Когда не только малыш, но и его семья питается такими яствами, он охотнее будет их вкушать.

Узнать подробнее о здоровом питании малышей для различных возрастов можно на всевозможных женских порталах, где, помимо всего прочего, предлагается возможность побывать в Интернет магазине игрушек для детей.