Зеленая диета

Всем известно, что к избыточному весу чаще всего приводит употребление углеводов, нежели употребление жиров. Все дело в том, что углеводы, в отличие от жиров, быстрее и легче превращаются в энергию. Поэтому наш организм не будет напрягаться и сжигать свои жир, чтобы превратить их в энергию. И зачем это делать, если есть углеводы. Для того чтобы организм начал сжигать жиры, следует перестроить все метаболические процессы. Поэтому чтобы похудеть, нужно в первую очередь свести к минимуму потребление простых углеводов. Сегодня расскажем вам о зеленой диете, меню которой практически не содержит углеводов. Название «Зеленая диета» связано с тем, что этот способ похудения предполагает употребление большого количества зелени, зеленых овощей и фруктов. Считается, что в зеленых продуктах содержится меньше калорий, чем в их цветных собратьях.

 Суть зеленой диеты

Данная диета позволяет заменять углеводы небольшим количеством жиров и белками. Однако вам не придется совсем отказываться от углеводистой пищи, так как углеводы, хоть и в малых количествах, являются жизненно необходимыми питательными веществами. Зеленая диета предлагает употреблять углеводы в виде клетчатки, которая позволит вам эффективно похудеть и улучить работу пищеварительной системы. Больше всего клетчатки содержится в растениях и крупах.

Клетчатка содержит мало калорий и, в целом, очень полезна для нашего организма. Например, она помогает снижать уровень холестерина в крови и позволяет избавиться от запоров.

Также зеленая диета рекомендует обогатить свой рацион питания белками, в которых содержаться жизненно необходимые аминокислоты, которые организм не в состоянии вырабатывать самостоятельно. Отказываться абсолютно от всех жиров тоже опасно. Например, в льняном масле и в жирной рыбе содержаться всем известные линолевая и альфа-линолевая кислота, которые благоприятно воздействуют на сердце, улучшают кровообращение, уменьшают воспалительные процессы и снижают риск развития онкологических заболеваний.

Зеленая диета представляет целую систему здорового питания, поэтому соблюдать ее довольно просто. Однако не стоит рассчитывать на мгновенный результат, худеть следует постепенно, строго соблюдая все правила диеты.

 Правила зеленой диеты

Диета рекомендует делать 5-6 приемов пищи и стараться употреблять какую-либо еду каждые 2,5 часа. При этом вставать из-за стола нужно слегка голодным;

Если вы занимаетесь тяжелым физическим трудом, то в день необходимо употреблять не меньше 200 г углеводов. Если же вы ведете больше сидячий образ жизни, то норму углеводов следует сократить в два раза;

После ужина вообще не рекомендуется употреблять какие-либо продукты;

Зеленая диета запрещает употреблять сахар, кукурузу, рис, картофель, сухофрукты, сладкие соки, мучные, макаронные изделия, а также крахмал;

Диета рекомендует употреблять больше зеленых продуктов, а именно овощей, фруктов, свежей зелени;

Во время зеленой диеты не следует пренебрегать приемом поливитаминов. Даже если ваше меню будет недостаточно сбалансированным, вы не будете страдать от авитаминоза;

Диета рекомендует получать жиры из оливкового и льняного масла, которые следует употреблять в чистом виде.

Строго соблюдая все правила диеты, вы не только сможете избавиться от избыточного веса, но и оздоровите свой организм. Всего за несколько дней диеты вам удастся: нормализовать работу пищеварительной системы, восстановить обменные процессы, снизить уровень холестерина в крови, а также улучшить работу кровеносной и сердечнососудистой системы.