БУЧ диета

Белково-углеводный способ похудения или БУЧ диета довольно часто используется спортсменами. Данная диета позволяет сочетать преимущества углеводных диет и достоинства белковых. Спортсмены при таком питании наращивают мышечную массу и теряют жировые отложения. Представительницам прекрасного пола данная диета нравиться тем, что она позволяет сохранять хороший метаболизм, но в тоже время не отказываться от любимых продуктов. Просто каждый продукт приходится кушать в определенный календарный день.

 Меню БУЧ диеты

 Первый и второй день

• На завтрак желательно съесть омлет из 6 яичных белков, приготовленный на сухой сковороде и приправленный укропом, салат из любых зеленых овощей, приправленный лимонным соком, и выпить кофе и чай без сахара.
• На второй завтрак съешьте 150 г обезжиренного творога и немного любой зелени. Как вариант – выпейте протеиновый коктейль-изолят на обезжиренном молоке.
• На обед употребите 3 дольки помело или грейпфрута. Съешьте одну отварную куриную грудку.
• На полдник употребите 100 г отварной говядины, гарнированной зеленой стручковой фасолью.
• На ужин съешьте кусочек паровой рыбы и 150 г отварной брокколи, приправленной оливковым маслом и лимонным соком.
• Перед сном выпейте протеиновый коктейль.

 Третий день

• Позавтракайте 200 г овсяной каши, приготовленной на воде, с добавлением трех мелко нарезанных сухофруктов.
• На второй завтрак употребите 20 г орехов и съешьте 1 большой банан.
• На обед съешьте половину куриной грудки, приготовленной на пару и порцию коричневого риса с зеленой фасолью.
• Н полдник употребите 100 г отварных цельнозерновых макарон или столько же гречневой каши с любым соусом на основе оливкового масла или овощей.
• Поужинайте 60 г нежирной рыбы, 150 г овощного салата и 2 кусочками хлеба грубого помола.

 Четвертый день

• Позавтракайте 4 яичными белками или омлетом, приготовленным из этого же количества белков, съешьте порцию овсяной каши с медом.
• На второй завтрак употребите тост с медом и стакан обезжиренного кефира.
• Пообедайте 100 г коричневого риса, 180 г куриной грудки и любым салатом без картофеля и моркови.
• На полдник употребите порцию овощного салата, 30 г отрубного хлеба, 2 кусочка нежирного сыра, 1 кусочек белой рыбы.
• На ужин выпейте протеиновый коктейль и съешьте 150 г творога с зеленью.

 Отзывы о БУЧ диете

Отзывы о данной диете весьма противоречивы. В первые два дня вес снижается за счет вывода жидкости из тканей. Таким образом работает полное исключение углеводов, но если вы еще исключите соль, то всего за 2 дня сможете похудеть на 1,5-2 кг. На третий день часть веса вернется (примерно 1 кг). Но этот день восстановит ваши силы и придаст бодрости, чтобы продолжать диету. На четвертый день вес начнет стабилизироваться и с каждым новым циклом диеты будет постепенно падать.

Успех данного способа похудения целиком и полностью зависит от правильно подобранного рациона питания. Так, если в белковые дни вы будете питаться сосисками, а в углеводные дни – сладостями и шоколадом, то БУЧ диета будет не только бесполезной, но и приведет к разного рода расстройствам пищеварительной системы.