Кефирно-фруктовая диета

Эта диета относится к разряду строгих диет и не является сбалансированной. Тем не менее, ее выбирают многие представительницы прекрасного пола в качестве основного средства похудения. Благодаря кефирно-фруктовой диете вы сможете за короткое время избавиться от 6 кг лишнего веса. Данная диета считается достаточно тяжелой, поэтому выдержать до конца ее смогут не все. Кроме того, кефирно-фруктовая диета предполагает, что ваш ужин должен быть не позднее шести часов вечера.

Кефирно-фруктовая диета

Каждый день в течение всей диеты вам придется выпивать по 2 л чистой воды и по 2 стакана медово-лимонного напитка. Для этого в стакан теплой воды добавьте полчайной ложки лимонного сока, чайную ложку меда и перемешайте. Кефирно-фруктовая диета рекомендует кушать  окрошку, которую можно приготовить из 5 редисок, одного яйца, одного огурца, свежей зелени и 250 мл маложирного кефира.

Меню кефирно-фруктовой диеты

День первый

  • На завтрак выпейте 250 мл кефира;
  • На ланч съешьте 2 яблока;
  • На обед употребите порцию окрошки;
  • На полдник съешьте 2 средних яблока;
  • На ужин вновь выпейте 250 мл кефира и съешьте 2 яблока.

День второй

  • На завтрак кефирно-фруктовая диета рекомендует выпить 250 мл кефира;
  • На ланч употребите 3 киви. Фрукты должны быть не очень крупные;
  • На обед съешьте только что приготовленную окрошку;
  • На полдник съешьте 2 киви;
  • На ужин съешьте 2 киви и выпейте 250 мл маложирного кефира.

День третий

  • На завтрак выпейте 250 мл кефира;
  • На ланч употребите 2 свежих огурца;
  • На обед съешьте порцию окрошки;
  • На полдник употребите 2 свежих огурца;
  • На ужин съешьте 1 свежий огурец и выпейте 250 мл кефира с жирностью 1%.

День четвертый

  • На завтрак кефирно-фруктовая диета  рекомендует выпить только 250 мл маложирного кефира;
  • На ланч съешьте 2 груши;
  • На обед употребите порцию свежеприготовленной окрошки;
  • На полдник вновь употребите 2 груши;
  • На ужин съешьте одну грушу и выпейте 250 мл кефира.

День пятый

  • На завтрак выпейте 250 мл маложирного кефира;
  • На ланч съешьте полпачки творога. Отдавайте предпочтение обезжиренному и маложирному творогу или творогу с низким процентом жирности. К творогу рекомендуется добавить немного любой измельченной зелени;
  • На обед, как обычно, употребите порцию окрошки;
  • На полдник съешьте полпачки творога с зеленью;
  • На ужин выпейте 250 мл кефира и съешьте один огурец.

День шестой

  • На завтрак кефирно-фруктовая диета рекомендует выпить 250 мл кефира;
  • На ланч употребите 200 г отварной говядины;
  • На обед  и на полдник также употребите по 200 г говядины;
  • На ужин выпейте 250 г кефира.

День седьмой

  • На завтрак выпейте 250 мл кефира;
  • На ланч съешьте 200 г отварной или паровой рыбы;
  • На обед и на полдник также употребите 200 г отварной рыбы;
  • На ужин ограничьтесь 250 мл кефира.

День восьмой

  • На завтрак выпейте 250 мл кефира;
  • На ланч съешьте 200 г любых отварных морепродуктов;
  • На обед и полдник также употребите по 200 г отварных морепродуктов;
  • На ужин вновь выпейте 250 мл кефира.

Плюсы и минусы кефирно-фруктовой диеты

Основным плюсом диеты является то, что блюда довольно просты в приготовлении и не требуют долгого пребывания на кухне. Кефирно-фруктовая диета подходит больше тем, кто стремится похудеть к определенной дате или привести себя в форму после длительных праздников.

Что же касается недостатков, то основным минусом диеты является ее несбалансированность, поэтому соблюдать ее больше восьми дней не рекомендуется. Ведь в процессе такого питания, ваш организм перестает получать в нужных количествах необходимые вещества, что рано или поздно может привести к различного рода недомоганиям. А перед тем как сесть на диету, обязательно получите одобрение врача.

Светлана Некрасова специально для useful-food.ru

 

Так же рекомендуем посмотреть
загрузка...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars6 Stars7 Stars8 Stars9 Stars10 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php