Буряковая диета

Другое название буряковой диеты – диета на белой свекле. Данный способ похудения включает не только разгрузочные дни на свекле, но и различные рационы питания, основным ингредиентом которых является свекла. Однако данная диета подходит не всем. Если у вас имеется склонность к повышению аппетита после сладких продуктов, то буряковая диета вам не подходит. Также стоит отметить, что вместо сахарной свеклы буряковая диета позволяет использовать обычную красную свеклу.

 Буряковая диета на 7 дней

Основным продуктом питания в течение всей диеты будет являться свекла. Используйте только молодые корнеплоды и готовьте их вместе с ботвой. Данная диета рассчитана на 7 дней. Не следует соблюдать ее дольше недели, ведь длительное соблюдение любой монодиеты может нанести вред здоровью. Повторять буряковую диету следует не чаще одного раза в 3-4 месяца.

 Меню буряковой диеты

• На завтрак съешьте 300 г гречневой каши, приправленной растительным маслом;
• На второй завтрак употребите 1 тертую свеклу и 1 тертое зеленое яблоко;
• На обед съешьте порцию супа, приготовленного из свекольной ботвы. Для этого необходимо взять 350 г свекольных листьев, порубить их и запустить в кипящий бульон. Туда же следует оправить одну вареную нашинкованную свеклу, полбанки зеленого горошка и болгарский перец, нарезанный кубиками. Варите суп до готовности овощей. Готовое блюдо приправьте небольшим количеством натурального йогурта;
• На полдник выпейте стакан кефира;
• На ужин съешьте салат из тертой моркови, свеклы и белокочанной капусты.

Каждый день в течение всей диеты выпевайте по 2 л жидкости. Отдавайте предпочтение чаю, кофе и чистой питьевой воде.

Основным достоинством буряковой диеты являются большие порции, поэтому в течение диеты вас не будет мучить сильный голод. Однако данный способ похудения не удобен для работающих людей, так как свекольный суп придется готовить заранее, а затем брать его на работу. Данная диета противопоказана людям с заболеваниями желудка и кишечника.

 Буряковая диета на 3 дня

Данная диета, в отличие от предыдущей, считается более строгой. Вам предстоит питаться 3 раза в день без перекусов. Однако за сутки вы должны съесть не больше 700 ккал.

 Меню диеты

• На завтрак съешьте 4 яичных белка, 100 г овсянки и 100 г яблок;
• На обед употребите 150 г куриных грудок, приготовленных на пару, а также 220 г тертой сырой свеклы;
• На ужин употребите 200 г белой рыбы, и 300 г салата, приготовленного из тертого яблока и тертой свеклы.

Даная диета относится к разряду экстренных диет. Используйте ее, когда вам срочно нужно похудеть к какому-либо событию. Буряковую диету, рассчитанную на 3 дня, способны выдержать не все. На протяжении всей диеты вас, скорее всего, будет мучить голод, да и сырая свекла не является деликатесом. Кроме того, свекла может способствовать резкому повышению аппетита, что только увеличит чувство голода.