Что съесть за завтраком?
Завтрак — это самый тяжелый прием пищи для нас с вами. Все всегда утром сонные и пренебрегают полноценным, здоровым, завтраком чашечке кофе. А ведь это вызывает не только сонливость аж до самого обеда, но еще и сильно подрывает ваше здоровье, что уж точно никому ненужно.
Вы должны знать и помнить, что завтрак — это основной прием пищи за целый день. За завтраком вы должны съесть половину вашего дневного рациона, чтоб насытить витаминами и калориями ваш организм на целый день, особенно если он у вас проходит активно. Ведь не зря существует пословица: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу».
Мы хотели бы вам представить список продуктов, которые рекомендовано употреблять за завтраком.
Мед, фрукты и фруктовые соки дают вашему организму мгновенный заряд энергии и витаминов. Регулярно употребляя по утрам апельсиновый сок вы будете всегда в тонусе и чувствовать свежесть своего организма.
Хлопья, мюсли и ржаной хлеб существенно подпитывают ваш сонный организм углеводами, витаминами и минеральными веществами. Эти продукты насытят ваш организм так, что до самого обеда у вас не возникнет чувство голода, да и заряд энергии от злаковых очень велик.
Сыры и яйца насытят ваш организм белком, витамином А и кальцием, что очень полезно для костей.
Йогурты — как и сыр с яйцами, насытят ваш организм легкоусвояемым белком и кальцием, также йогурт способен повысит устойчивость от стрессов и укрепить ваш иммунитет.
И наконец — кофе, черный и зеленый чай. Эти напитки зарядят вас бодростью и энергией, но эта энергия уйдет только на взбодрение организма, а вот его насыщение обеспечат перечисленные выше продукты.
Мы создадим комфорт и уют в Вашем доме. Компания «ОкнаLive» совершает все виды услуг по производству, монтажу и обслуживанию пластиковых и деревянных евроокон. Наше производство высокого качества, наши цены Вас удивят.
(10 votes, average: 8,20 out of 10)
Загрузка...
Если вам понравился этот пост, оставьте комментарий или подпишитесь на RSS.
Влад 30 мая 2009 в 0:37 #
А зарядку делать надо до завтрака или после???
Ольга 15 июля 2009 в 20:41 #
зарядку однозначно надо делать до завтрака, поскольку после принятия пищи (неважно, в какое время дня) физические упражнения сразу делать нельзя, необходимо подождать, насколько я знаю, минимум час, а то и два.
marina fitness 24 февраля 2010 в 0:03 #
zaryadku delayte tolko do zavtraka, potom prohladniy dush, ne zabivayte stakan vodi, mogno s limonom! i 4erez 10-15 min. zavtrak!!!!!! a sportom lu4she vsego zanimazza ve4erom za 3 4asa do sna!!!!!! uda4i i zdorovya vam!!!!
илюха 7 марта 2010 в 21:50 #
сок какой нужно пить натуральный или тот в пакетах(добрый, я..) и можно булочку обычную??
AA 21 марта 2010 в 11:15 #
Полезный совет авторам статей — проверяйте орфографию. У вас речевые и грамматические ошибки в статьях.
жасмин 8 октября 2011 в 13:21 #
как не съесть ни чего жирного за день? и посторатся похудеть?аш на 5 кл гр!
жасмин 8 октября 2011 в 13:26 #
мне 18 лет я вешу 45кг я хочу похудеть на 5 мне все подрушки говорят довай худей и в правду у меня есть жир ааааааааааааааааа что делать?????????????????????????
Алекса 22 октября 2011 в 20:55 #
Если каждое утро на тощак пить свежевыжатый апельсиновый сок то вскоре можно заболеть сахарным диабетом,доказано учеными.
Яна 19 ноября 2011 в 16:17 #
Когда просыпаетесь,выпейте стакан воды.Зарядочку кто как любит,потом душ контрастный.А после завтрак.Очень здорово овсянкой,можете добавлять по вкусу и орехи и фрукты.Зеленый мятный чай приветствуется.Главное чтоб вам нравилось,чтоб вошло в образ жизни.А если нет-надо выбрать оптимальный вариант для себя и чтоб с пользой.Ну врят ли кто на завтрак любит пельмени с майонезом)))
Лера 2 декабря 2011 в 15:56 #
Я думаю что зарядку надо делать до завтрака
Настя 11 января 2012 в 0:58 #
Ребятки, есть исследование о том, что нельзя пить воду на голодный желудок, и запивать нельзя, сразу после еды — можно. И !!! ОЧЕНЬ ВАЖНО !!! Не кушайте йогурты, у которых срок хранения свыше 3 дней!!! я серьёзно!!! туда добавляют кое-что…. при частом употреблении вызывает рак!!!
Жасмина 12 января 2012 в 7:23 #
самый вкустный завтрак это Мирон!от негоне прибовляется вес =)
Анюта 12 января 2012 в 7:24 #
ууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууВкусно!!!!
Роза 12 января 2012 в 22:05 #
НА завтрак ясно а что на обед чтобы не набирать лишнии вес
Аноним 21 февраля 2017 в 22:39 #
«Овсянка,Сэээр!!! «Вот что нужно! ;))