Диета Ани Лорак

Диета Ани Лорак представляет собой совокупность правил здорового питания. Певица не подсчитывает калории, не посещает диетологов, но успешно сбрасывает лишние килограммы, когда в этом есть необходимость. Так Ани удалось вернуть свой вес в норму в кратчайшие сроки после беременности. Хотя тогда злые языки поговаривали, что украинская певица сидела на строжайшей диете. Однако Ани отрицает эти слухи. Главный секрет диеты Ани Лорак после родов – это посильная гимнастика, дробное питание, отказ от поздних ужинов и, конечно, грудное вскармливание. Певица всегда говорит о том, что поправится не возможно, если за один раз съедать не больше того, что помещается в ладонях, и не есть после шести часов вечера.

 Правила диеты Ани Лорак

•  Во всех интервью певица рассказывает о неких правилах здорового питания, которые помогают ей поддерживать себя в форме. Итак, свод правил диеты Ани Лорак включает:
•  полный отказ от жирной и жареной пищи. Ведь при обжаривании даже овощи прибавляют около 100 ккал, чего уж говорить о мясе. Певица рекомендует готовить продукты в пароварке или на гриле, вместо яиц употреблять болтунью из яиц, сваренных всмятку, а мясо запекать в духовке;
•  введение в рацион питания блюд из цельного зерна. Обычная замена растворимых каш на блюда долгой варки позволяет сэкономить до 150 ккал в сутки. Такой эффект достигается за счет того, что вы перестаете употреблять усилители вкуса и растительные сивки, которые в изобилии встречаются в быстрорастворимых кашах. За счет употребления каш с низким гликемическим индексом вы сможете сбалансировать уровень сахара в крови и контролировать свой аппетит;
•  питаться следует каждые 3 часа, и устраивать пять или шесть приемов пищи ежедневно. Каждая порция не должна превышать 300 г. Чтобы контролировать объем еды, за один присест съедайте столько еды, сколько может поместиться в двух сложенных ладонях. Это правило одобряют и многие диетологи, ведь такое количество пищи быстрее усваивается и не перегружает желудок. Однако некоторым людям противопоказано дробное питание – это пациенты с эндокринными заболеваниями. У них стандартное многоразовое питание вызывает гормональные нарушения;
•  ежедневно необходимо выполнять комплекс простых физических упражнений: отжимания от пола, приседания, наклоны, вращения плечевыми суставами, головой, скручивания на пресс;
•  в меню диеты Ани Лорак всегда должно присутствовать 5 разных фруктов и овощей. Певица любит готовить овощные смузи и заменяет такой едой один из утренних приемов пищи. Однако диетологи считают, что овощи и фрукты следует употреблять отдельно, ведь отварные овощи вызывают сильное сокоотделение, поэтому их лучше сочетать с крупами или мясом. Свежие же фрукты лучше употреблять в качестве перекусов между основными приемами пищи.

Голосов: 0
Оценка: 0

Loading...

Если вам понравился этот пост, оставьте комментарий или подпишитесь на RSS.

Читайте также:

Сухая диета

Трёхдневная диета

Диета Ларисы Долиной

Макробиотическая диета

Белая диета