Диета для бедер

Жировые отложения у женщин чаще всего откладываются на внешней и внутренней стороне бедер. А согнать жирок с этих мест бывает довольно сложно. Приходится выполнять упражнения, делать обертывания и массаж на дому. Но можно воспользоваться и специальной диетой для бедер. Данная диета не предлагает голодать или полностью исключать какие-либо продукты из вашего рациона питания. Главное правило диеты – не переедать и существенно ограничить употребление жирных и высококалорийных продуктов. Употребляя в пищу только полезные продукты, вы сможете улучшить обмен веществ, что будет естественным образом способствовать сжиганию жировых отложений в неположенных местах. Во время диеты для бедер вам придется выпивать 1,5 л жидкости в сутки. Отдавайте предпочтение чистой питьевой воде и минералке, а вот о чае и кофе лучше забыть.

 Меню диеты для бедер

 Понедельник

На завтрак съешьте 1 помидорку, ломтик хлеба с отрубями, 2 ст. ложки домашнего сыра;

На обед употребите 1 яблоко, 60 г нежирной ветчины, булочку с салатом;

На полдник съешьте 100 г тунца в собственном соку, 2 ломтика хлеба и большую порцию овощного салата;

На ужин съешьте салат из цветной капусты и зеленой фасоли, 1 апельсин, 80 г картофельного пюре, 100 г баранины, приготовленной на гриле, и выпейте бокал сухого белого вина.

 Вторник

На завтрак употребите 1 банан и 30 г хлопьев с отрубями, разведенными обезжиренным молоком;

Пообедайте 100 г отварных креветок, большой порцией овощного салата и 1 грушей;

На полдник съешьте 2 печеных помидора, 15 г сыра и ломтик хлеба с отрубями;

На ужин употребите 50 г зеленого горошка, 80 г вареной фасоли, кресс-салат, рыбные палочки, приготовленные на гриле и несколько виноградин.

 Среда

На завтрак диета для бедер рекомендует съесть 1 яблоко, 1 помидорку, кусок хлеба и выпить стаканчик йогурта;

На обед употребите 200 г курицы, порцию овощного салата и кусочек хлеба с отрубями;

На полдник съешьте порцию отварной фасоли, 2 тоста и несколько листьев кресс-салата;

На ужин употребите 1 печеное яблоко, фасоль, 2 печеные помидорки, 30 г сыра, порцию тушеной капусты и 100 г сухого хереса.

 Четверг

На завтрак съешьте кусочек отрубного хлеба, 40 г грибов, 1 колбаску, поджаренную на гриле и чайную ложку джема;

Пообедайте салатом из овощей, 2 сэндвичами, 60 г сыра и несколькими виноградинками;

На полдник съешьте 1 яблоко, тарелку супа на овощном бульоне, 2 кусочка хлеба с отрубями;

На ужин употребите 200 г картофеля в мундире, порцию овощного рагу, приготовленного из кабачков, капусты и зеленой фасоли, 150 г любой нежирной рыбы, запеченной в фольге со сладким перцем, и рюмку аперитива.

 Пятница

На завтрак диета для бедер рекомендует съесть 1 яйцо и 2 хлебца;

На обед съешьте кусочек дыни, 20 г хлеба с отрубями, порцию овощного салата с оливковым маслом и 80 г фасоли;

На полдник съешьте банан и стаканчик йогурта;

На ужин употребите 120 г отварной говядины, порцию тушеной капусты, зеленую фасоль и бокал сухого вина.

 Суббота

На завтрак – фруктовый салат;

На обед – овощной салат, 50 г нежирного мяса;

На полдник 150 г спагетти с овощами;

На ужин – 100 г куриной грудки, вино и овощной салат.